Сахарная зависимость: как преодолеть потребность в сладком

Наш организм не нуждается в сладостях. Нужную «дозу глюкозы» можно взять из других источников углеводов.

Чем грозит избыток сахара и как побороть тягу к конфетам, рассказывает FOCUS Online.

На сахарной игле
Голод совершенно ни при чем: мы нуждаемся в сладком не потому, что хотим есть, а потому что от этого улучшаются настроение и самочувствие.

При поедании сладостей в мозге происходят те же изменения, как под действием некоторых наркотических веществ. Сахар активирует выработку дофамина, который дает удовольствие.

Система «удовольствий» особенно активна, когда сахар объединяется с жиром. Вот почему сложно удержаться при виде шоколадного торта или кремового пирожного. И чем больше употребляем сладкого, тем больше хочется. И тем больше рискуем заработать ожирение, болезни сердца, диабет, кариес и проблемы с кишечником.

К тому же, снижаются защитные силы организма, слабеет иммунитет.

Учимся жить без сладкого
Кто привык к сладкому, будет со скрипом отказываться от сахара. Как преодолеть первые тяжелые недели «сахарного голодания»?

Побольше гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки снимают стресс и обеспечивают тот «уровень счастья», который мы получаем от сладкого.
Заменить походы в кино посещением театра: там запрещено есть.
Если в первые дни не удается себя контролировать, можно носить с собой фрукты.
Приучите себя перекусывать помидорами черри или свежей морковью. Со временем эти овощи будут казаться ну очень сладкими.
Держите при себе несладкие мятные леденцы. Натуральные конфетки «обманут» организм и в качестве бонуса подарят свежее дыхание.
Острая пища снижает тягу к сладкому, поэтому добавьте в рацион побольше специй.

Постепенно вы привыкнете к жизни без сахара, почувствуете себя бодрее, уйдут лишние килограммы, наладится пищеварение. Полезные блюда будут казаться вкуснее, а конфеты, шоколад и тортики – приторно-сладкими.

Источник: https://news.yellmed.ru/