|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 17:25
Названы продукты, снижающие уровень тестостерона| Здоровье
Это распространенная проблема. Некоторые продукты, например соя, молочные продукты и жиры, могут снижать уровень тестостерона в организме. Тем не менее, человек может также повысить уровень гормона тестостерона естественным путем, регулярно занимаясь спортом и поддерживая здоровый вес. Пища, которую употребляет человек, влияет на многие аспекты здоровья, и не только на фигуру. Потребление слишком большого количества определенных продуктов приводит к нарушению баланса гормонов в организме или затрудняет функционирование гормонов. Продукты, которые снижают уровень тестостеронаТестостерон является одним из основных половых гормонов в организме. В организме мужчины мужчины производится больше гормона тестостерона. Он также является важным гормоном и для женщин.
Как правило, организм выполняет эффективную работу по регулированию гормонов и поддержанию уровня тестостерона там, где они должны быть. Однако некоторые продукты могут мешать этому процессу, нарушая баланс гормонов. Чтобы контролировать уровень тестостерона — можно обратить внимание на следующие продукты ниже. Соевые продуктыСоевые продукты, например тофу — содержит фитоэстрогены. Эти соединения физически сходны с эстрогенами в организме и функционируют аналогичным образом. Исследование, проведенное в журнале German Medical Science, отмечает, что, хотя ученые уже давно исследуют качества и возможности сои, мало что удается понять. В исследовании отмечается, что многие ученые не обнаружили связи между употреблением соевых продуктов и изменением уровня тестостерона или эстрогена. Тем не менее, существуют исследования, которые показывают, что концентрация эстрогена нормализовалась после того, как мужчина прекратил употреблять сою. Исследователи предположили, что фитоэстрогены в сои могут влиять на организм без изменения уровня гормонов в организме, что может вызвать симптомы высокого эстрогена. Поэтому запланированы новые исследования более качественные, как для мужчин, так и для женщин, чтобы определить точные эффекты сои в организме. Молочные продуктыМногие люди, желающие повысить уровень тестостерона, могут отказаться от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что в коровьем молоке содержатся синтетические или натуральные гормоны, которые влияют на уровень тестостерона. Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая увеличивает уровень эстрогена в коровьем молоке. АлкогольЛюбой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может также отказаться от употребления алкоголя. Это особенно актуально для мужчин. В то время как некоторые исследования нашли доказательства того, что небольшое количество алкоголя повышает уровень тестостерона у мужчин, это, как правило, не так. Как отмечается в исследовании, опубликованном в « Текущем обзоре злоупотребления наркотиками» , употребление алкоголя в больших количествах или регулярное употребление алкоголя в течение длительного времени вызывает снижение уровня тестостерона у мужчин. В исследовании также отмечается, что употребление алкоголя вызывает повышение уровня тестостерона у женщин. 5. Хлеб, выпечка и десерты Исследование, проведенное в журнале Nutrients, связало диету с высоким содержанием хлеба, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. К дополнительным факторам относятся высокое потребление молочных продуктов, регулярное питание вне дома и недостаточное потребление темно-зеленых овощей. Согласно статье, у этих мужчин также уменьшилась мышечная масса и увеличился жир. Корень солодкиИсследования в области интегративной медицины показывают, что корень солодки может снизить уровень тестостерона у здоровых женщин во время менструального цикла. Исследования на животных также показывают, что добавка солодки может снизить уровень тестостерона. В идеале, любые будущие исследования будут изучать влияние солодки на оба пола, чтобы лучше понять, как действует трава в целом. ЖирыТип жира, который употребляет человек, также влияет на уровень тестостерона. Исследование, проведенное в Азиатском журнале андрологии, изучило рацион питания молодых, здоровых мужчин с точки зрения уровня их гормонов и функции яичек. Исследования показали, что употребление трансжиров снижает уровень тестостерона в организме. Они также обнаружили, что слишком много омега-6 жирных кислот, по-видимому, уменьшают размер и функцию яичек. Однако употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может увеличить размер яичка и улучшить работу гормонального фона. Другие факторыДругие факторы, которые влияют на дисбаланс гормонов или низкий уровень тестостерона:
Способы повышения тестостерона естественным путемТакже могут быть некоторые способы естественного повышения уровня тестостерона, в том числе:
Диета и физические упражнения играют важную роль в поддержании хорошего здоровья и поддержании баланса гормонов. Некоторые продукты, такие как молочные продукты, жиры и соя, могут снизить уровень тестостерона в организме. Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может отказаться от этих продуктов. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Користь аличі: вітамінна скарбниця для здоров'яАлича — це смачна й корисна фруктова культура, яка родом з Кавказу та Середньої Азії, але добре відома і в Україні Czy muszę używać rękawiczek podczas mycia naczyń?Mycie naczyń to rutynowe zadanie, przed którym staje niemal każdy Чи потрібно користуватися рукавичками під час миття посуду?Миття посуду - це рутинна задача, з якою стикається практично кожен Should I wear gloves when washing dishes?Washing dishes is a routine task that almost everyone faces. However, not everyone thinks about whether it is worth using rubber gloves to protect their hands during this procedure Dois-je utiliser des gants pour faire la vaisselle ?Faire la vaisselle est une tâche routinière à laquelle presque tout le monde est confronté |
|||||||||
|