18.05 - 11:55

Названы витамины, укрепляющие иммунитет


 

Витамины – это биологически активные органические соединения, оказывающие положительное влияние на обмен веществ и жизнедеятельность организма.

Среди витаминов можно выделить те, которые способны повысить иммунитет.

Предлагаем ознакомиться с полезными свойствами, а также продуктами, в которых они содержатся.

Витамин С может защитить вас от инфекций и даже стимулировать образование антител для борьбы с болезнями. Единственная проблема заключается в том, что организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому он должен ежедневно поступать из продуктов, которые вы едите. Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, известны своим высоким содержанием витамина С. Однако есть продукты, которые содержат его даже больше – это красный перец и клубника.

Витамин А помогает организму регулировать иммунную систему и защищает от инфекций. Среди продуктов, богатых витамином А, можно выделить батат, брокколи, красный сладкий перец и морковь. Кроме того, пребиотическое волокно в овощах и фруктах поддерживает и питает пробиотики, которые живут в желудочно-кишечном тракте, помогая им расти и развиваться.

Витамин Е является антиоксидантом и помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме. Исследования показывают, что витамин Е может даже помочь защитить организм от нескольких инфекционных заболеваний. Попробуйте включить в свой рацион миндаль, фундук и арахисовую пасту, а также зеленые овощи, включая шпинат и брокколи.

Обратите внимание: хотя маловероятно, что вы получите слишком много витаминов из пищевых источников, жирорастворимые витамины (A, D, E и K) могут быть вредными в больших дозах. Исследования все еще продолжаются, но наука постоянно поддерживает тот факт, что витамины в форме добавок могут принести больше вреда, чем пользы. Питательные вещества всегда наиболее биодоступны в натуральной пищевой форме. Кроме того, польза для здоровья этих продуктов, как правило, заключается в синергетических связях и комбинации всех питательных веществ, которые трудно извлечь из таблеток.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы признаки диабета, которые важно вовремя заметить

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

Названы признаки заболеваний, которые можно увидеть на лице

Врачи порой могут определить наличие того или иного заболевания, глядя на лицо пациента.
Подробнее »»

Смертельный коктейль. Лекарства и продукты, которые нельзя употреблять с алкоголем

Употребляя алкоголь нужно помнить, что с некоторыми продуктами и веществами он не совместим, так как это может привести к серозным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.
Подробнее »»

Специалисты доказали, что собака защищает сердце хозяина

Специалисты уверены, что владельцы псов меньше подвержены патологиям сердца и сосудов.
Подробнее »»

Почему опасно надувать шарики при COVID-19

Врачи запретили переболевшим коронавирусом делать это упражнение ЛФК.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...