|
|||||||||
|
|
||||||||
04.05 - 04:49
Названы продукты, укрепляющие иммунитет| Здоровье
Весеннее солнышко, несмотря на карантин, манит на улицу. И хоть дни становятся все теплее, подхватить простуду из-за неправильной одежды или же контактов со знакомыми очень легко. Нутрициолог Екатерина Скворцова на странице в своей Instagram советует, что бы такое съесть, дабы укрепить иммунитет и не заболеть. «Во время болезни необходимо увеличивать дневную норму воды до 2-3л. и подключать бутылочку минеральной для поддержания электролитного баланса. Для качественного желчеоттока (а желчь- это и есть токсины) полезно пить теплую воду», — констатировала она.⠀ Стоит включить в рацион и продукты, богатые цинком: тыквенные семечки, чечевица, нут, фасоль, кедровый орех. Бразильский орех бога селеном – он тоже пригодится для укрепления иммунитета. Мак и нешлифованный кунжут, богатые кальцием, помогут не болеть. ⠀ Без клетчатки также никуда не деться. Это овощи, зелень, ягоды, фрукты (не более 1-2 шт/день, т.к. в них присутствует фруктоза, а любой сахар, особенно в период обострения инфекций — лишняя нагрузка на иммунитет), псиллиум (шелуха подорожника), пектин.⠀ Также для повышения иммунитета рекомендуются: морская капуста, спирулина, черная редька, масло черного тмина (оказывает воздействие на тимус, который отвечает за иммунитет). Кроме того, лучше отказаться от кофе и чая в пользу травяных напитков, а также про- и пребиотиков.⠀ hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|