|
|||||||||
|
|
||||||||
03.05 - 15:26
Повседневные привычки, которые «разрушают» позвоночник| Здоровье
От состояния позвоночника напрямую зависит здоровье органов. Проблемы с кровообращением, пищеварением, сердцем нередко связаны с защемлением или кривизной его «звеньев». Курение может серьезно вредить позвоночным дискам, об этом мы подробно рассказывали ранее. Из-за никотина и других «ядов» нарушается циркуляция крови, что лишает «позвонки» важных веществ. Они недополучают «питание» и постепенно разрушаются. Зависимость от смартфона губительна для позвоночника: мы склоняемся над экранами, зажимаем гаджет плечом, сутулимся. Итог – искривление позвонков, смещение дисков. Слабый контроль за рационом, нехватка кальция приводят к остеопорозу. Особенно проблема актуальна для людей старше 40 лет. Молочные продукты, орехи, зеленые овощи, листовая зелень – из этого мы должны получать кальций ежедневно. Причем с возрастом организму нужно все больше и больше. Не злоупотребляйте кофеином: как справедливо говорят в народе, он «вымывает» кальций из организма. Отсутствие контроля за осанкой увеличивает нагрузку на органы. Прямая спина – это здоровье изнутри, а привычка сутулиться с годами лишает нас этой привилегии. Йога, гимнастика для позвоночника, строгий контроль за спиной – наши лучшие друзья. А вот привычка класть ногу на ногу – это и сутулость, и нагрузка на крестец, и препятствие для циркуляции крови в сосудах. Сидячая работа лишает нас движения. Делайте перерывы на гимнастику, фитбол, прогулки. Разминайте шейно-воротниковый отдел, вращайте головой. Тяжелые сумки замените рюкзаком через плечо. Избавляйтесь от привычки таскать тяжести, особенно в одной руке: она даст проблемы с позвоночником вплоть до «перекоса» тела. Высокие каблуки — еще одна возможность «добить» позвоночник, ослабленный офисной работой, гаджетами и тяжелыми сумками. Проводите «на высоте» минимум времени, желательно только «по большим праздникам», отдавайте предпочтение широкому устойчивому каблуку. Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|