|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
01.05 - 15:57
Полезные привычки, которые помогут обрести стройную фигуру| Здоровье
Скоро лето, поэтому не удивительно, что многие люди хотят привести свое тело в порядок и избавиться от "лишнего". Но помимо спорта, необходимо уделить должное внимание своему рациону и другим привычкам, которые влияют на ваше настроение и фигуру. Что необходимо учитывать? Растительная пища Обязательно включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты и ягоды. Они обогащают организм полезными витаминами и микроэлементами. Из этих продуктов можно приготовить вкусные салаты, рагу и десерты, которые разнообразят рацион и уберегут фигуру от лишних килограмм. Правило 10:1 Этот пункт касается состава продуктов, которое вы покупаете. Следите за тем, чтобы на каждые 10 граммов углеводов приходилось минимум 1 грамм клетчатки. На качественных продуктах питания эта информация указывается на этикетке. Планирование меню Лучше всего делать это на выходных. Так у вас будет больше времени на приготовление полезных блюд. К тому же после составления меню, вам будет легче делать покупки. Натуральные подсластители Речь идет вовсе не о кленовом сиропе и меде, которые только повышают калорийность рациона, а о корице, ванили и других специях. Эти пряности сделают любой смузи, овсянку или йогурт слаще без дополнительных калорий. Сон Недосып активизирует выработку гормона, который отвечает за чувство голода. Поэтому, чем меньше времени вы уделите сну, тем больше калорий окажется в вашей тарелке. Помните об этом, когда в очередной раз захотите посмотреть любимый сериал вместо дополнительного времени на сон. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Шум в ушах: о каких нарушениях может сигнализировать этот симптомШум в ушах, или тинитус, является неприятным и часто продолжительным симптомом, который может являться признаком различных заболеваний или нарушений в организме Szumy uszne: jakie zaburzenia może sygnalizować ten objawDzwonienie w uszach, czyli szumy uszne, to nieprzyjemny i często długotrwały objaw, który może być oznaką różnych chorób lub zaburzeń w organizmie Tinnitus: What Disorders Can This Symptom SignalTinnitus, or ringing in the ears, is an unpleasant and often persistent symptom that can be a sign of various diseases or disorders in the body Шум у вухах: про які порушення може сигналізувати цей симптомШум у вухах, або тинітус, є неприємним і часто тривалим симптомом, який може бути ознакою різних захворювань або порушень у організмі Signs of a Heart Attack in Women: Important Information for EveryoneHeart disease is one of the biggest health threats, and a heart attack is a major cause of death among women worldwide |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||