|
|||||||||
|
|
||||||||
01.05 - 15:57
Полезные привычки, которые помогут обрести стройную фигуру| Здоровье
Скоро лето, поэтому не удивительно, что многие люди хотят привести свое тело в порядок и избавиться от "лишнего". Но помимо спорта, необходимо уделить должное внимание своему рациону и другим привычкам, которые влияют на ваше настроение и фигуру. Что необходимо учитывать? Растительная пища Обязательно включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты и ягоды. Они обогащают организм полезными витаминами и микроэлементами. Из этих продуктов можно приготовить вкусные салаты, рагу и десерты, которые разнообразят рацион и уберегут фигуру от лишних килограмм. Правило 10:1 Этот пункт касается состава продуктов, которое вы покупаете. Следите за тем, чтобы на каждые 10 граммов углеводов приходилось минимум 1 грамм клетчатки. На качественных продуктах питания эта информация указывается на этикетке. Планирование меню Лучше всего делать это на выходных. Так у вас будет больше времени на приготовление полезных блюд. К тому же после составления меню, вам будет легче делать покупки. Натуральные подсластители Речь идет вовсе не о кленовом сиропе и меде, которые только повышают калорийность рациона, а о корице, ванили и других специях. Эти пряности сделают любой смузи, овсянку или йогурт слаще без дополнительных калорий. Сон Недосып активизирует выработку гормона, который отвечает за чувство голода. Поэтому, чем меньше времени вы уделите сну, тем больше калорий окажется в вашей тарелке. Помните об этом, когда в очередной раз захотите посмотреть любимый сериал вместо дополнительного времени на сон. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|