|
|||||||||
|
|
||||||||
01.05 - 07:45
Сколько нужно употреблять белка, чтобы похудеть| Здоровье
Рацион питания должен быть правильно сбалансированным, чтобы организм получал достаточное количество белка, жиров и углеводов. Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, тогда рацион нужно строить на белковых продуктах. Но какой должна быть их суточная норма? Известно, что белок помогает строить и укреплять мышцы, а также помогает бороться с жировыми отложениями. Но диета на одних белках не приведет ни к чему хорошему, полное исключение жиров и углеводов из рациона может навредить здоровью. Эксперты выяснили, что нужно употреблять не меньше 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса в день, если вы хотите похудеть. И это только для женщин, для мужчин доза еще больше. Большое количество белка помогает сохранять мышечную ткань, когда мы активно начинаем сбрасывать лишние килограммы. И тогда тело не будет выглядеть дряблым, а будет стройным и подтянутым. Но наилучший эффект от белка проявляется в комплексе с физическими нагрузками. Правильно питание и спорт - главные факторы в борьбе с лишним весом. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|