|
|||||||||
|
|
||||||||
27.03 - 22:25
5 советов, как добавить энергии в повседневную жизнь| Здоровье
Чувствуете усталость и нехватку энергии в повседневной жизни? Вот 5 наиболее распространенных причин, и советы врача, как вновь почувствовать бодрость. 1. Вы спали слишком мало или слишком многоНедостаток сна является основной причиной повседневной усталости. Но переизбыток сна может также утомить вас. Эрика Баум, врач общей практики и президент Немецкого общества общей и семейной медицины, объясняет: «Взрослые должны спать от шести до восьми часов, чтобы тело могло восстановиться. Но оптимальное время сна отличается от человека к человеку».
Совет: послеобеденный сон продолжительностью до 20 минут увеличивает работоспособность. 2. Ели сладкое на завтракСахара может утомить — он является быстрым источником энергии, но после первого всплеска производительность падает, вы чувствуете слабость, сонливость. 3. Вы пьете алкоголь или принимаете снотворноеАлкоголь оказывает влияние на качество сна. Выпиваете перед сном? Это не приносит пользы. То же касается и снотворного. Хотя они увеличивают продолжительность сна, сон не полноценный. 4. Вы напряженыПостоянный стресс и гнев негативно влияют на здоровье — страдает качество сна и мотивация. Плохое настроение истощает запасы энергии. 5. Вы мало двигаетесьРегулярные физические упражнения стимулируют кровообращение и обмен веществ. Прогулка на свежем воздухе даст новые силы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. |
|||||||||
|