|
|||||||||
|
|
||||||||
09.03 - 15:18
Названы лучшие продукты для снижения давления| Здоровье
Диетолог и пресс-секретарь Немецкого общества питания Антье Галь поделился советами о том, как скорректировать питание для снижения артериального давления. Специалист в том числе назвал идеальные гипотензивные продукты. Что касается овощей, диетолог советует обязательно употреблять листовые овощи, например, швейцарский мангольд и шпинат, поскольку они содержат много натуральных нитратов – веществ, способствующих расслаблению сосудистой стенки и естественному снижению высокого кровяного давления. Помимо этого, несколько раз в день должны употребляться цельнозерновые продукты, сказал Антье Галь. Также диетолог считает важным пить много чая. Зеленый чай и травяной чай особенно идеальны в этом случае. В качестве закусок к чаю диетолог рекомендует несоленые фисташки и другие орехи. «Кроме того, следует употреблять льняное масло, грецкие орехи и морскую рыбу, такую как лосось или скумбрия, поскольку содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 защищают сосуды и снижают высокое кровяное давление», — добавил специалист. Для снижения давления, помимо прочего, важно минимизировать потребление вредных продуктов, напомнил специалист. >«Продукты, которые следует уменьшать в рационе, а в лучшем случае избегать: готовые продукты, белая мука, продукты с большим количеством соли и сахара, твердые и насыщенные жиры, содержащиеся в чипсах, картофель фри и другие жареные продукты, красное мясо и колбасы. Кроме того, алкоголь. Он повышает кровяное давление и атакует клетки. Вот почему врачи советуют выдерживать как минимум четыре безалкогольных дня в неделю. Лучше, конечно, не употреблять алкоголь вообще», — констатировал эксперт. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|