18.02 - 10:43

Еда против Альйцгеймера: 20 продуктов, которые помогают


 

Продукты питания способствуют или останавливают снижение когнитивных функций. По мнению неврологов США Дина и Айешы Шерзай, питание является наиболее важным фактором образа жизни в борьбе с болезнью Альцгеймера. Вот лучшие продукты для мозга.

Авокадо: много мононенасыщенных жиров, оно полезно для мозга и кровотока.
Листовые овощи: богатый источник полифенолов (растительных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами), фолиевой кислоты, лютеина, витамина Е и бета-каротина — всех питательных веществ, которые связаны со здоровьем мозга.
Черника и клубника: в Гарвардском исследовании с участием 16 000 медсестер, выяснилось, что употребление ягод, особенно черники и клубники, было связано с более низким риском снижения когнитивных функций. Ученые пришли к выводу, что регулярное потребление ягод задерживает когнитивное снижение на два с половиной года.
Брокколи: богата лютеином и зеаксантином, каротиноидами с антиоксидантным действием. Они могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, восстанавливать повреждение свободных радикалов.
Специи: специи содержат большинство известных антиоксидантов, поэтому идеально подходят для поддержки естественных систем детоксикации мозга. Специи и травы (корица, гвоздика, майоран, душистый перец, шафран, мускатный орех, эстрагон и т.д.), должны быть неотъемлемой частью диеты, а не просто случайным дополнением.
Куркума: куркумин, основной ингредиент куркумы, является противовоспалительным и антиамилоидным средством.
Орехи: лучший источник полезных ненасыщенных жиров. Было показано, что они снижают риск развития болезни Альцгеймера.

В список, составленный неврологами, также входят:

  • оливковое масло
  • льняное семя
  • фасоль
  • свежая зелень
  • грибы
  • квиноа
  • омега-3 жирные кислоты
  • семена чиа и подсолнечника
  • цельное зерно
  • темный шоколад


newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Как уйти от весеннего авитаминоза

Им оказался препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита.
Подробнее »»

Китайские ученые нашли эффективное лекарство от коронавируса

Им оказался препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита.
Подробнее »»

Эксперт раскрыл 4 секрета по улучшению здоровья легких

Индийский эксперт, тренер по холистическому подходу к жизни, Люк Коутиньо раскрыл 4 секрета по улучшению здоровья легких, что имеет ключевое значение в противостоянии заражению коронавирусом.
Подробнее »»

Что выдает человека, который портит вашу жизнь

Людей в нашем окружении может быть довольно много и среди них всегда найдутся те, кто желает нам добра и те, кто желает плохого.
Подробнее »»

Специалисты назвали правильный весенний завтрак

С наступлением весны, мы все чаще замечаем признаки авитаминоза.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...