|
|||||||||
|
|
||||||||
30.01 - 22:51
Клуб долголетия: советы для тех, кто хочет жить долго| Здоровье
Совет №1: заводите друзейДоказано, что друзья – залог долголетия. Чем больше у человека социальных связей, тем лучше для продолжительности его жизни. Исследования учёных из Университета Бригама показало, что самочувствие тех, кто одинок, хуже, чем у тех, кто окружён близкими и друзьями.
Совет №2: не ешьте многоКалорийность рациона напрямую влияет на возможность дожить до 100 лет. Если ограничивать себя в еде, не переедать, то долголетие вполне вероятно. Это заявлено учёными из Корнеллского университета, которые доказали, что при снижении калорийности рациона продолжительность жизни увеличивается на срок до 50%. Но помните, что рацион не может быть ниже 1200-1300 калорий ежедневно.
Совет №3: ешьте орехи каждый деньОрехи должны стать смыслом вашей жизни, если хотите жить долго. Они богаты питательными компонентами, например, антиоксидантами, витаминами, минералами. Всё это позитивно сказывается на самочувствии и работе всего организма. Исследование, результаты которого опубликовали в BMC Med, показало, что три порции орехов могут снизить вероятность преждевременной смерти на 39%.
Совет №4: откажитесь от вредных привычекАлкоголь и сигареты только укорачивают жизнь. Это известно давно и всем. Так что, меньше (а лучшее вообще не стоит) курите и употребляйте спиртного.
Совет №5: задумайтесь о вегетарианствеНаучная работа показала, что диета с высоким содержанием растительной пищи и низким потреблением животной еды снижает риск преждевременной смерти на 12-15%. Также уменьшается вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых, онкологических, почечных и гормональных заболеваний на 29-52%.
Совет №6: практикуйте дневной сонА знаете ли вы, что на долголетие очень даже влияет дневной сон? Люди, которые любят подремать в течение дня, на 37% реже умирают от болезней сердца, а значит, живут дольше.
Совет №7: двигайтесьДвижение, как известно, — это жизнь. Так что следует выполнять физические упражнения каждый день, хотя бы по 15 минут. Зарядка вполне подойдёт для такой активности и, следовательно, долголетия.
Совет №8: будьте счастливыЛюди, живущие без стрессов, в гармонии и счастье, живут дольше. Это удивительно, но у счастливых людей риск ранней смерти на 3,7% меньше. А если прибавить все вышеназванные советы, которые помогут жить долго, то вы, получается, будете не только счастливым человеком, но и долгожителем!
newsyou.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|