|
|||||||||
|
|
||||||||
30.01 - 20:42
6 признаков дефицита цинка, которые проявляются в ухудшении внешности| Здоровье
Цинк не зря называют «минералом красоты». Он уступает только железу как наиболее распространенному минералу в организме человека. Одной из основных функций цинка является поддержание здоровья кожи, волос, зубов и ногтей, не говоря уже о функционировании нашего либидо и иммунной системы. Цинк необходим для активности более 300 ферментов, вызывающих биохимические реакции в организме, которые необходимы для синтеза белка, выработки гормонов, а также хорошего самочувствия в целом. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 31 процента людей во всем мире испытывают дефицит цинка. Его недостатку особенно сильно подвержены строгие вегетарианцы и веганы, люди, злоупотребляющие алкоголем, а также те, кто страдает от экземы и псориаза (для данных заболеваниях характерны процессы, уменьшающие усвоение цинка организмом). Дефицит цинка ведет к ослаблению иммунной системы, увеличению простудных заболеваний, плохому заживление ран, усталости и низкому половому влечению. Однако эти изменения не всегда бывают замечены своевременно. Существуют и другие признаки дефицита цинка, которые можно обнаружить, просто смотрясь в зеркало Вы теряете волосы. Выраженное выпадение волос на фоне постоянных простуд является одним из ключевых симптомов нехватки цинка. Минерал необходим для хорошей репликации клеток и поглощения белка, и эти его функции обеспечивают нам более густые и блестящие волосы. Его дефицит всегда «бьет» по шевелюре. У вас ломкие ногти с белыми пятнами на них. Для роста тканей и клеток в ногтях необходим устойчивый уровень цинка в организме; при его нехватке неизменно возникают общие проблемы с ногтями, которые, например, могут проявляться в виде белых пятен. Если начнете потреблять больше цинка, то улучшение состояния ногтей будет первым или одним из начальных сигналов организма о том, что уровень минерала восполнен. Ваши зубы не имеют блеска и белизны. Цинк является важным элементом во рту – он присутствует в зубном налете, слюне и эмали. В случае дефицита цинка в полости рта происходят неблагоприятные изменения: например, появляется неприятный запах, налет на языке, меняются вкусовые ощущения. Кроме того, при низком уровне цинка невозможно иметь красивые блестящие белые зубы; нехватка минерала делает их непрочными. У вас есть язвы во рту. Врачи отмечают, что у пациентов с низким уровнем цинка в крови часто бывают рецидивирующие воспалительные процессы и язвы в ротовой полости. На вашей коже появляются пятна и прыщи. Согласно данным, опубликованным в журнале Турецкой академии дерматологии, 54% людей, страдающих от прыщей, имеют низкие уровни цинка. «Люди с дефицитом цинка могут также иметь обычно дряблую кожу, на которой видны язвы и следы, которые не заживают или требуют длительного времени для заживления», — добавляет российский дерматолог Григорий Гольдин.
Ваши кости слабые. Обычно все говорят о кальции для костей, но важным минералом, необходимым для роста и формирования костей, является также и цинк. Он обеспечивает рост и развитие клеток, а также обмен коллагена, необходимый для здоровой кости. Слабые и хрупкие кости являются следствием недополучения цинка. Как получать цинк. Одними из лучших источников цинка являются красное мясо, такое как говядина, свинина и баранина — цинк в этих продуктах обладает высокой биодоступностью, то есть, организм может легче усваивать его из них по сравнению с другими источниками. Для обеспечения организма цинком следует съедать до 500 граммов вареного красного мяса в неделю. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|