27.01 - 14:22

Питание в период ПМС и месячных: 7 продуктов, которые помогут снять симптомы


 

Когда приближаются «эти дни», женский организм превращается в вялое, отекшее, депрессивное нечто со вздутым болезненным животом и постоянным чувством голода.

Чтобы облегчить предменструальные и менструальные страдания, нужно хорошо питаться. Yellmed составил список из семи полезных продуктов.

Рыба
Лучше отдавать предпочтение жирным сортам, таким как лосось, тунец, скумбрия. Они содержат магний и омега-3 жирные кислоты, известные своим противовоспалительным и обезболивающим действием.

Грецкие орехи
Таким же волшебным составом могут похвастаться грецкие орехи. Кроме магния и жирных кислот, в них есть витамин В6. Полезные компоненты помогут справиться с плохим настроением и облегчат болезненное состояние во время месячных.

Овсяная каша
Овсяные хлопья – источник полезных углеводов. Во время критических дней организм ослабевает, поэтому важно обеспечить его энергий. Кроме того, в овсе содержится цинк, который избавляет от спазмов и успокаивает нервную систему.

Бананы
Благодаря калию в составе, эти фрукты помогут вывести лишнюю жидкость из организма: отечность уйдет и живот «сдуется». И конечно, бананы поднимают настроение.

Травяной чай
В эти дни будет кстати ромашковый теплый напиток. Он славится природными противовоспалительными свойствами, помогает при болях в животе. Ромашка снимает чувство тревоги и помогает расслабиться.

Еще попробуйте успокоительный мятный чай и имбирный, который хорошо справляется с отеками.

Корица
Популярная специя не только облегчает протекание ПМС и месячных, но и повышает работоспособность. Регулярное употребление корицы поможет нормализовать менструальный цикл.

Темный шоколад
В эти дни очень хочется шоколада. Но лучше выбирать темный, поскольку он менее калорийный, чем молочный и, в отличие от горького, содержит невысокий процент кофеина.

Кофеин в больших дозах усугубляет течение ПМС: провоцирует раздражительность, беспокойство, депрессивное состояние.

Несколько кусочков темного шоколада помогут распрощаться с грустью и подарят прилив бодрости.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетологи из Германии назвали пять наиболее эффективных способов для похудения

Немецкие диетологи рассказали в журнале Fit for fun, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь в похудении и перечислили пять действенных способов.
Подробнее »»

Недостаток сна приводит к проблемам с женской фертильностью - исследование

Ученые доказали, что недостаток сна влияет на психическое, на физическое здоровье, и может негативно повлиять на фертильность женщин.
Подробнее »»

Сколько хлеба можно съесть без вреда для фигуры

Хлеб - один из самых спорных продуктов питания
Подробнее »»

Борьба с раком и другие полезные свойства граната

Гранат богат витаминами, калием, магнием, кальцием, йодом, фосфором, марганцем, натрием, железом.
Подробнее »»

Как восстановить естественную микрофлору кишечника

Микрофлора кишечника играет важную роль в жизнедеятельности человека
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 15:20

5 натуральных средств от гестационного диабета

Диабет беременных представляет немалую опасность для здоровья матери и ребенка. И вот самые эффективные натуральные средства для его предотвращения.
Подробнее »»

22.02 - 14:32

Французский диетолог рассказала, как можно есть сладости и не поправляться

Чтобы наслаждаться любимыми пирожными без ущерба для фигуры, нужно запомнить одно правило
Подробнее »»

22.02 - 12:36

Диета без глютена облегчает симптомы ревматоидного артрита

Люди с ревматоидным артритом замечают, что сокращение продуктов с глютеном в значительной степени помогает контролировать симптомы.
Подробнее »»

22.02 - 12:30

В чем заключается главная польза креветок для организма

Креветки считаются деликатесом, и едим мы их не каждый день
Подробнее »»

22.02 - 11:39

Неизлечимая опухоль печени оказалась редким паразитом

36-летняя женщина из Канады уже готовилась умереть от опухоли печени размером с грейпфрут. И тут выяснилось, что это редкий паразит, проживший в организме 10 лет.
Подробнее »»

22.02 - 11:29

Врачи подсказали, как быстро избавиться от вздутия живота

Вздутие живота — очень распространенная проблема
Подробнее »»

22.02 - 10:28

Продукты, которые при готовке становятся еще полезнее

Ценность продуктов меняется при их приготовлении
Подробнее »»

22.02 - 10:03

Какая рыба самая полезная для организма

Рыба обязательно должна быть в рационе человека
Подробнее »»

22.02 - 09:01

Обнаружены лечебные свойства натурального кофе

Кофейные зерна содержат танины и антиоксиданты
Подробнее »»

22.02 - 08:36

Медик рассказал чем накормить ребенка, чтобы не подхватить вирус

Февраль – один из самых коварных месяцев, во время которого можно с лёгкостью подхватить любую заразу.
Подробнее »»

22.02 - 07:59

Травы, которые могут улучшить пищеварение

Некоторые травы имеют спазмолитический эффект
Подробнее »»

22.02 - 07:37

Усиление ночного пота может быть симптомом рака костей

Усилившийся ночной пот является сигналом, на который всегда нужно обращаться пристальное внимание, констатируют британские онкологи. Данное изменение в работе организма может оказаться симптомом рака костей, приводит их предупреждение издание Express.
Подробнее »»

22.02 - 06:53

Названы продукты, которые сильно вредят почкам

Врачи советуют перестать нагружать свои почки
Подробнее »»

22.02 - 04:57

Кардиотренировки влияют на здоровья кишечника

Кардиотренировки оказывают положительное влияние на организм - большее, чем считалось ранее.
Подробнее »»

21.02 - 23:36

4 фактора, почему женщины живут дольше мужчин

Продолжительность жизни сугубо индивидуальный момент, зависящий от человека и образа жизни.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...