|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 13:23
Ученые обнаружили удивительное свойство грецких орехов| Здоровье
42 человека, страдающих ожирением, согласились участвовать в исследовании. Возраст добровольцев – 30-65 лет. До исследования все они придерживались диеты с обилием жирной пищи и углеводов. Испытуемых разделили на три группы случайным образом. Одним участникам не разрешили есть неполезные насыщенные жиры, вместо них включили в рацион цельные грецкие орехи. У других в диете доминировали альфа-линоленовые и полиненасыщенные жирные кислоты и не было грецких орехов. У третьей группы преобладали альфа-линоленовая и олеиновая кислоты. На протяжении полутора месяца ученые наблюдали за физическими показателями испытуемых. Выяснилось, что диета на основе орехов ускоряет рост кишечной бактерии вида Roseburia, которая защищает кишечник изнутри. Кроме того, увеличилось содержание бактерий Eubacterium eligens и Lachnospiraceae, помогающих держать в норме артериальное давление и концентрацию в крови холестерина. Это снижает риск возникновения сердечных недугов. Примечательно, подобная тенденция не наблюдалось у участников с двумя другими диетами. Эксперты подчеркивают: всего 60-85 граммов грецких орехов в день достаточно, чтобы не только сытно перекусить, но и принести пользу организму в долгосрочной перспективе. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|