|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 13:23
Ученые обнаружили удивительное свойство грецких орехов| Здоровье
.jpeg)
42 человека, страдающих ожирением, согласились участвовать в исследовании. Возраст добровольцев – 30-65 лет. До исследования все они придерживались диеты с обилием жирной пищи и углеводов. Испытуемых разделили на три группы случайным образом. Одним участникам не разрешили есть неполезные насыщенные жиры, вместо них включили в рацион цельные грецкие орехи. У других в диете доминировали альфа-линоленовые и полиненасыщенные жирные кислоты и не было грецких орехов. У третьей группы преобладали альфа-линоленовая и олеиновая кислоты. На протяжении полутора месяца ученые наблюдали за физическими показателями испытуемых. Выяснилось, что диета на основе орехов ускоряет рост кишечной бактерии вида Roseburia, которая защищает кишечник изнутри. Кроме того, увеличилось содержание бактерий Eubacterium eligens и Lachnospiraceae, помогающих держать в норме артериальное давление и концентрацию в крови холестерина. Это снижает риск возникновения сердечных недугов. Примечательно, подобная тенденция не наблюдалось у участников с двумя другими диетами. Эксперты подчеркивают: всего 60-85 граммов грецких орехов в день достаточно, чтобы не только сытно перекусить, но и принести пользу организму в долгосрочной перспективе. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Шум в ушах: о каких нарушениях может сигнализировать этот симптомШум в ушах, или тинитус, является неприятным и часто продолжительным симптомом, который может являться признаком различных заболеваний или нарушений в организме Szumy uszne: jakie zaburzenia może sygnalizować ten objawDzwonienie w uszach, czyli szumy uszne, to nieprzyjemny i często długotrwały objaw, który może być oznaką różnych chorób lub zaburzeń w organizmie Tinnitus: What Disorders Can This Symptom SignalTinnitus, or ringing in the ears, is an unpleasant and often persistent symptom that can be a sign of various diseases or disorders in the body Шум у вухах: про які порушення може сигналізувати цей симптомШум у вухах, або тинітус, є неприємним і часто тривалим симптомом, який може бути ознакою різних захворювань або порушень у організмі Signs of a Heart Attack in Women: Important Information for EveryoneHeart disease is one of the biggest health threats, and a heart attack is a major cause of death among women worldwide |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||