Эксперт рассказала, что лучше исключить из утреннего рациона

Правильный завтрак и грамотно составленное утреннее меню – это не только залог сытости, но и хорошего самочувствия на вес день. Для этого стоит учитывать особенности продуктов и точно знать, какие из них можно есть на голодный желудок, а какие – не стоит. Диетолог Ольга Усенко рассказала на странице в Instagram, какие блюда стоит исключить с утра.

Все индивидуально, но если вы еще не нашли свой идеальный вариант завтрака, то нужно попробовать исключить то, что точно не стоит есть утром:

• сдоба из белой муки, сделанная на дрожжах — повышает газообразование и может раздражать стенки желудка
• сахар и сладости — чрезмерная нагрузка на поджелудочную с самого утра
• йогурт — утром натощак от него будет меньше всего пользы из-за того, что соляная кислота не пропустит все полезные бактерии
• груши — утром это сильно тяжелая клетчатка
• помидоры — могут вызвать повышенную кислотность и изжогу
• цитрусовые — тоже повышают кислотность и может быть реакция
• специи и пряности
• холодные напитки — остужают стенки желудка и этим усложняют пищеварение, пища в результате переваривается дольше.

⠀
Но, в целом, у каждого из нас будет свой список этих самых продуктов, которые вызывают:

• дискомфорт
• вздутие
• плохое самочувствие
• изжогу
• боль
  
  

newsyou.info