|
|||||||||
|
|
||||||||
15.01 - 04:42
Восстановление после родов: когда маме пора приходить в форму| Здоровье
Женщина родила – и ее мир перевернулся. Теперь все крутится вокруг маленького комочка, которого нужно кормить, баюкать, переодевать и растить. И даже некогда думать о себе. В боку колет и спину ломит Нехватка кислорода. Многие беременные сталкиваются на последних сроках с нехваткой кислорода, задыхаются. Тяжело дышать – следствие того, что плод стал крупнее и занял много пространства в утробе, сдавил материнские органы. После родов дыхание восстанавливается. Варикоз. Ноги тоже получали свою долю нагрузки, поэтому варикоз может образоваться у каждой. Кроме того, в первые месяцы восстанавливаться помогут прогулки с малышом, правильное питание – полноценное и частое, исключающее аллергены, и уход за собой в домашних условиях с помощью косметики. Как молодой маме вернуться в форму Медицинские центры и салоны красоты создают специальные программы для мамочек, которые недавно родили. Женщина может пройти обследование, проконсультироваться со специалистами по поводу питания, составить комплекс упражнений для домашних занятий спортом, начать принимать витамины. Специалисты предлагают сеансы моделирующего и послеродового массажа, массажа по борьбе с целлюлитом, обертывания и прочее. Спорт позволяет вернуться в формуФото: pixabay.com Говорим спорту «да» Лучше обратить внимание на йогу, пилатес. Консультация тренера не помешает. Можно заниматься и дома, даже с малышом. В интернете найдете уйму видео молодых мам, которые демонстрируют простые упражнения с детьми на руках. Делаем массаж Питаемся полноценно Сладости замените фруктами и сухофруктами. Если тянет на «запрещенку» – шоколад, батончики, булочки – можно позволить себе зефир, пастилу. Не забывайте пить много чистой воды. Отдыхаем Никакая мама не сможет прийти в форму, если элементарно не получает помощь от близких. Даже в спортивный зал или косметологический кабинет не сходишь, когда все отказываются посидеть с малышом. Отдых необходим любой мамеФото: pixabay.com Советы из опыта Затем, после приема у гинеколога, подтвердившего, что все благополучно заживает, мамочке разрешат делать элементарные упражнения, больше двигаться. Походы в спортзал могут рекомендовать уже после трех месяцев со дня родов, но в большинстве случаев лучше заниматься фигурой после полугода, особенно если до этого со спортом женщина была на «Вы». Давать нагрузку телу следует постепенно. Прийти в норму поможет питание. После сдачи анализов можно выяснить, чего не хватает организму, и пропить курс витаминов, разрешенных кормящим матерям. Курсы массажей – мечта любой женщины, у которой уже совсем болит спина и целлюлит портит настроение. Но не все массажи разрешены, если малыш на грудном кормлении, здесь требуется консультация. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|