08.01 - 04:30

Нехватка овощей в рационе приводит к синякам и усталости


 

Современный человек забывает о клетчатке, витаминах. А когда о них думать, если перекусывать приходится на ходу?..

Да и фастфуд стоит дешевле, чем свежие перец и авокадо. Однако без овощей не обойтись. Их отсутствие быстро сказывается на общем состоянии. Перечислим первые «тревожные звоночки».

Чувство голода. Оно преследует всех, кто забывает есть овощи. В свежих овощах много клетчатки, которая притупляет голод. А ведь голодный человек готов наброситься на сладкие продукты, тот же фастфуд и прочие вредности.
Мышечные спазмы. Мышцам необходим калий, который присутствует в больших количествах в моркови, капусте, бобовых, тыкве, перце. Кто приводит тело в порядок и тренируется, просто обязан есть овощи. Ранее мы рассказывали о правильном питании при «прокачке» ягодиц.
Проблемы с пищеварением. Если организму не хватает витаминов, могут появиться запоры, расстройства кишечника, внутренние воспаления. Не забывайте: мы то, что мы едим.

Хроническая усталость. Она преследует, если организму не хватает витамина В. Восполнить его помогут бобовые, спаржа. Кстати, можете сдать анализ на нехватку микроэлементов в организме – и при необходимости терапевт пропишет комплексы витаминов.
Синяки. Иногда это признак, что организму не хватает витамина С. Его много в перце и брокколи.
Про свежие фрукты тоже не забывайте. Рекомендации специалистов – 400 г овощей и 2-4 фрукта в день. Лучше употреблять сезонные плоды: в них больше пользы.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Полезные свойства огуречного рассола: почему его стоит пить

Огуречный рассол – это не просто вкусное дополнение к закускам, но и источник многочисленных полезных свойств для организма
Подробнее »»

Корисні властивості огіркового розсолу: чому варто його пити

Огірковий розсіл — це не просто смачний додаток до закусок, але й джерело численних корисних властивостей для організму
Подробнее »»

Эфирные масла: естественная профилактика простудных заболеваний

В зимний период, когда организм особенно уязвим к вирусным инфекциям, эфирные масла становятся отличным средством для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний
Подробнее »»

Olejki eteryczne: naturalna profilaktyka przeziębień

Zimą, kiedy organizm jest szczególnie podatny na infekcje wirusowe, olejki eteryczne stają się doskonałym narzędziem do wzmacniania odporności i zapobiegania przeziębieniom
Подробнее »»

Essential oils: natural prevention of colds

In the winter, when the body is especially vulnerable to viral infections, essential oils become an excellent tool for strengthening immunity and preventing colds
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua