|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
15.12 - 09:39
Восполняем нехватку йода: лучшие продукты и рекомендуемые дозы| Здоровье
.jpeg)
Без йода невозможны нормальные обменные процессы и здоровье организма. Основная задача йода – помощь в выработке гормонов щитовидки. Именно они регулируют работу всех систем организма: нервной, репродуктивной, иммунной, пищеварительной. Основная масса населения России испытывает нехватку йода, потребляя минимум в два раза меньше положенной нормы. Этот микроэлемент не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому пропить курс йода для профилактики не получится. Йод мы должны получать с пищей каждый день. Конечно, потребность в нем индивидуальна: зависит и от возраста, и от состояния здоровья. В целом норма колеблется от 90 до 250 мкг. Больше всего йода требуется беременным женщинам. Детям в возрасте до 7-8 лет достаточно соблюдать нижний предел нормы. Чтобы восполнить нехватку йода в организме, врач может рекомендовать прием БАДов или лекарств. Главное не делать это бесконтрольно. Но лучше пополнять запас йода естественным путем – через приемы пищи.
Основная задача йода – помощь в выработке гормонов щитовидки. Именно они регулируют работу всех систем организма: нервной, репродуктивной, иммунной, пищеварительной. Основная масса населения России испытывает нехватку йода, потребляя минимум в два раза меньше положенной нормы. Этот микроэлемент не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому пропить курс йода для профилактики не получится. Йод мы должны получать с пищей каждый день. Конечно, потребность в нем индивидуальна: зависит и от возраста, и от состояния здоровья. В целом норма колеблется от 90 до 250 мкг. Больше всего йода требуется беременным женщинам. Детям в возрасте до 7-8 лет достаточно соблюдать нижний предел нормы. Чтобы восполнить нехватку йода в организме, врач может рекомендовать прием БАДов или лекарств. Главное не делать это бесконтрольно. Но лучше пополнять запас йода естественным путем – через приемы пищи.
Рыба и морепродукты Овощи и фрукты В этом помогут свекла, морковка, фасоль, сливы, спаржа, фейхоа, яблоки, хурма. Очень много йода в грецких и кедровых орехах.
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||