07.12 - 05:51

Ледяные ноги: 10 способов наладить циркуляцию крови


 

Если даже в теплую погоду у вас мерзнут ноги и руки, значит пришло время «погонять» кровь.

Холодные конечности – далеко не единичный признак плохого тока крови. Нарушение кровообращения может быть также связано с лишним весом и варикозным расширением вен. Чтобы предупредить неприятные последствия, а также улучшить самочувствие, обратите внимание на следующие советы.

Меняем лифт на лестницу
Лестницы не любят все. С изобретением лифта люди настолько обленились, что не могут подняться по ступенькам даже на второй этаж. А ведь подъем по лестнице – это не только отличная кардиотренировка, но и самый простой способ увеличить кровоток.

Поднимаясь по ступенькам, мы растягиваем икроножные мышцы и тем самым «подпитываем» их кровью.

Обувь – только удобная
Красивая обувь не всегда удобная. Многие из нас гонятся за модными тенденциями и в итоге испытывают дискомфорт при ходьбе. Чтобы избежать проблем с позвоночником, суставами и сосудами, выбирайте удобные модели. Даже если на работе по дресс коду нужны каблуки, старайтесь хоть на пару минут снимать обувь и давать ступням «передышку».

В жаркую погоду не стесняйтесь ходить босиком. Старайтесь наступать на мелкие камушки. Такой своеобразный массаж стоп наладит кровообращение.

Двигаем телом
Спорт никто не отменял. Делайте зарядку, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, играйте почаще со своими детьми в подвижные игры. В скором времени вы просто забудете, что когда-то мерзли.

«Ноги кверху»
Каждый день после работы делайте такое простое упражнение: лягте на пол у стены, положите под поясницу подушку или валик, поднимите ноги и вытяните их вдоль стены. ВАЖНО: одежда должна быть свободной. Полежите в такой позе 15-20 минут. Такая техника релаксации отлично улучшает кровоток всего организма.

Делаем самомассаж
Холодные ноги требуют массажа. Даже если у вас нет возможности посещать специалиста, просите кого-нибудь из близких помассажировать ваши замерзшие ножки. В крайнем случае помогите им согреться сами.

 

Привыкаем к контрастному душу
Отлично улучшает кровообращение смена температур. Поэтому мерзлякам стоит полюбить контрастный душ. Каждый раз после горячей ванны обливайтесь холодной водой. Для начала сделайте себе прохладную воду, чтобы привыкнуть. С каждым разом добавляйте все больше «холодка».

Контрастный душ не только стимулирует кровообращение, но и омолаживает весь организм.

Не забываем пить воду
Все знают, что организм человека на 70-80% состоит из воды. И этот запас необходимо постоянно пополнять. При недостатке воды нарушается работа многих органов и систем, в том числе и кровообращение.

Ведрами заливать в себя воду не нужно, пейте ровно столько, сколько требует ваш организм. И не забывайте: вода должна быть теплой и поступать в организм только в чистом виде. Чай, кофе, газировки водный баланс не пополнят.

 

Добавляем «перчинку»
Специи обладают согревающим эффектом. За счет своей остроты они повышают температуру тела и улучшают кровоток. Обладателям «лягушачьих лапок» стоит почаще добавлять пикантности любимым блюдам.

Употребляйте чаще такие специи, как чеснок, перец чили, тимьян, розмарин, корица и гвоздика.

Меняем рацион
Если в вашем меню не присутствует тёмный шоколад, дыня, авокадо, семечки подсолнечника, кайенский перец и тунец – ходить вам и дальше с холодными ногами. Все перечисленные продукты значительно улучшают циркуляцию крови, к тому же они очень полезные.

Долой вредные привычки
Алкоголь и сигареты негативно влияют на наш организм: задерживают жидкость, разрушают клетки мозга, способствуют развитию многих серьезных заболеваний.

Никотин – один из главных врагов нашего кровообращения. Во время курения сужаются сосуды, а также начинает загустевать кровь. Забудьте о сигаретах хотя бы на месяц, и ваше самочувствие ощутимо улучшится.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему нельзя «плевать» на ячмень: выбираем безопасные методы

Народные способы могут усугубить положение.
Подробнее »»

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 19:02

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

22.01 - 18:45

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

22.01 - 18:00

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...