05.12 - 21:15

Названы целебные свойства помело


 

Этот фрукт становится все популярнее.

Апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты первым делом приходят нам на ум, но помимо них есть еще и другие вкусные и полезные фрукты, относящиеся к данному семейству. Например, самый крупный среди цитрусовых – помело. Каждый, кто хоть раз пробовал этот экзотический плод, подмечают его тонкий приятный аромат и удивительное сочетание кислых, сладких и горьких нот во вкусе. А что же на счет его пользы для здоровья.

Богато витаминами и минералами

Помело – настоящая кладезь витаминов и минералов и, как и другие цитрусовые, является прекрасным источником витамина С. Но если сравнить апельсин и помело, то первый фрукт будет содержать 49 мг витамина С на 100 г, что соответствует примерно 60% рекомендуемой суточной нормы, а второй аж 61 мг. Помимо этого, помело также богато другими витаминами и минералами, включая калий, который помогает регулировать водный баланс и кровяное давление, замедляющий процессы старения бета-каротин и фосфор для синтеза энергии. Поэтому можно смело утверждать, что этот плод не только самый крупный среди цитрусовых, но и самый полезный.

Содержит большое количество клетчатки

Известно, что одно помело содержит около 6 г пищевых волокон, при том, что рекомендуемая суточная доза составляет около 25 г в день для женщин и 30 г для мужчин. Около 2/3 клетчатки в цитрусовых является растворимой, то есть той, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, повышению иммунитета за счет роста «хороших» бактерий кишечника, нормализации уровня сахара в крови, а также продолжительному чувству насыщения. Что же касается 1/3 нерастворимой клетчатки в составе помело, то она помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Способствует снижению веса

Спешим порадовать тех, кто на диете: помело до неприличия низкокалорийный фрукт – около 40 калорий на 100 г. То есть, очищенный плод среднего размера (500-600 г) будет содержать примерно 230 калорий, что очень мало, если учесть какое это количество пищи. Кроме того, как мы уже упоминали выше, клетчатка в составе помело помогает нам чувствовать себя сытыми намного дольше обычного.

Имеет в составе множество антиоксидантов

Упомянутый выше витамин С, в большом количестве содержащийся в помело, является также мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему и выстраивающим первую линию обороны против повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Последние, в свою очередь, могут спровоцировать проблемы со здоровьем и различные хронические заболевания, если их количество в организме превысит допустимую норму. Помимо витамина С, помело содержит и другие антиоксиданты, например, флавоноиды, которые отвечают за цвет цитрусовых, и ликопин, встречающийся также в помидорах.

Для приятного аромата изо рта

Установлено, что помело является лучшим натуральным способом избавиться от неприятного запаха изо рта. А необходимый для выработки коллагена в организме витамин С и кальций, который также содержится в составе этого полезного плода, помогут укрепить здоровье ваших зубов и десен.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Самые ненадежные знаки зодиака среди мужчин: таких только три

Астрологи рассказали, как звезды влияют на людей
Подробнее »»

Не делайте так: 10 способов разрушить отношения

Если человек вынужден постоянно притворяться, то долго в таких отношениях протянуть сложно
Подробнее »»

Хочу отдохнуть: 10 правил идеального отпуска

Немного экстрима не помешает, если жизнь человека слишком монотонна и начинает развиваться апатия ко всему
Подробнее »»

Нарушение менструального цикла – причина бить тревогу

Чтобы в будущем не страдать от проблем с циклом, нужно уже сегодня заняться их профилактикой
Подробнее »»

Валерьянка или пустырник: что лучше? Как правильно пить валерьянку и пустырник?

Кто-то считает, что гомеопатические и лекарственные препараты можно применять по собственному усмотрению, так как они натуральные и не способны нанести вреда здоровью.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua