|
|||||||||
|
|
||||||||
04.12 - 12:49
Топ-5 распространенных мифов о здоровом образе жизни| Здоровье
Каждый день мы сталкиваемся с десятками советов и рекомендаций, которые обещают быстрое похудение, прекрасное питание и самочувствие. Источников информации — также масса, при этом многие вторят друг другу. Однако всегда стоит держать на вооружении — часто факты могут быть перекрученными, и сложно разобраться, где правда, а где заблуждения и вредные мифы. Предлагаем изучить топ-5 самых распространенных мифов о здоровом образе жизни, которые многие привыкли считать “константой”. №1 Ешьте маленькими порциями, но много раз Для поддержания высокого уровня метаболизма часто советует принимать пищу в течение всего дня, но небольшими порциями. На самом же деле, согласно исследованиям, 2-3 приема пищи влияют на общее количество сожженных калорий за день точно так же, как 5-6 небольших. Более того, слишком частое употребление пищи может провоцировать накопление жира в области живота и печени. №2 Яичные желтки — это “плохо” Подобным советом грешат даже фитнес-тренеры, которые советуют съедать только отварной белок, а вот желток… выбрасывать. Якобы употребление желтков стоит избегать из-за высокого содержания в них холестерина. Во-первых, в пределах своей нормы холестерин способствует защите оболочек клеток вашего организма, улучшению метаболизм, помогает синтезировать кислоты, а также перерабатывать жиры. Согласно результатам исследования, яичные желтки повышают так называемый “хороший” холестерин и не влияют на развитие сердечных заболеваний у большинства людей. №3 Хотите похудеть? Исключите жир из рациона Да, так уж повелось — жир ассоциируется у многих исключительно с лишним весом. Вот съела жирную рыбку и всё — “набрала три килограмма”. Однако это не так! На деле же диеты с высоким содержанием углеводов и жиров действительно могут мешать процессу похудения, но не из-за последнего компонента. Диета с высоким содержанием жиров, но низким содержанием углеводов приведет к большей потере веса, чем диета с низким содержанием жиров. №4 Красное мясо — зло Считается, что красное мясо может повысить риск возникновения диабета и не только. Некоторые исследования действительно подтверждают вред красного мяса, но есть и другая сторона медали. Употребление красного мяса не повышает возможность возникновения болезней сердца или диабета. Также опровергается прямая связь раковых заболеваний с употреблением мяса. Диетологи советует употреблять в день красного мяса, порция которого равна размеру вашей ладони — не больше! №5 Потеря веса — это только правильное питание Считается, что потеря веса зависит только от силы воли, чтобы ходить в зал и заниматься физическими нагрузками. Но организм не настолько прост и предсказуем. Наши гормоны, генетика и различные внешние факторы вроде экологии также могут влиять на массу тела. Обвинять человека в лени из-за лишнего веса как минимум бестактно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|