|
|||||||||
|
|
||||||||
02.12 - 13:33
Названы лучшие продукты для укрепления иммунитета| Здоровье
![]() Полезные вещества из пищи усваиваются организмом гораздо лучше, чем любые витаминные добавки. Поэтому запомните: если вы хотите защитить себя и своих близких от вирусов, начинать нужно с правильного питания. Возьмите на заметку этот список полезных продуктов для повышения иммунитета. Продукты для укрепления иммунитетаЙогурт. Какие продукты нужно включить в рацион для повышения иммунитета? Множество исследований доказали, что продукты с высоким содержанием пробиотиков позволяют нормализовать флору кишечника и за счет этого укрепить иммунитет. А если вы все-таки заболели, употребление натурального йогурта или кефира поможет сократить время болезни на 2−3 дня. Ешьте «живые» йогурты или подумайте о том, чтобы принимать добавки с лакто- и бифидобактериями — особенно во время сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ. Чеснок. Богат аллицином, это вещество обладает сильнейшим анти-микробным действием. Имейте в виду: аллицин образуется при измельчении чеснока и быстро погибает при нагревании. Чтобы извлечь максимум пользы для иммунитета, добавляйте свежий измельченный чеснок в приготовленное блюдо. Имбирь. Его полезные свойства известны еще с древним времен. А современные ученые обнаружили, что имбирь содержит витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему и к тому же активизирует метаболизм. Еще один бонус — имбирь обладает согревающим воздействием, а это особенно приятной зимой. Брокколи. Содержит большое количество сульфорафона — это органическое соединение, которое обладает мощным антибактериальным эффектом. Многие врачи уверены, что брокколи способна даже предотвращать развитие злокачественных опухолей. Ежевика. Все ягоды богаты антиоксидантами, которые способны повысить иммунитет и нейтрализовать вредное воздействие окружающей среди. Но ежевика содержит наибольшее количество антоциана и благодаря этому отлично укрепляет организм. Вкусный продукт для повышения иммунитета! Яблоки. Самое полезное свойство яблок — высокое содержание растворимая клетчатка, которая является лучшей пищей для полезных бактерий, населяющих кишечник. А как мы знаем, здоровая микрофлора кишечника — залог крепкого иммунитета. Мед. Разумеется, мед содержит массу полезных веществ, которые укрепляют защитные силы организма. Но есть и еще одно важное свойство: мед помогает успокоиться и справиться со стрессами. А чем меньше переживаний, тем выше иммунитет. В холодное время года ешьте по столовой ложке в день, а чтобы усилить эффект, смешайте мед с орехами. И обязательно используйте этот продукт для укрепления иммунитета у детей. Шиповник. В плодах шиповника столько витамина С, что его отвар может стать отличным подспорьем и для тех, кто хочет оградить себя от вирусов, и для тех, кто уже заболел. Лесной орех (фундук). Орехи — настоящее природное лекарства. Растительные вещества проантоцианидины, которые содержатся в орехах, — сильнейшие антиоксиданты, которые по силе воздействия почти в 20 раз опережают витамин С. А еще проантоцианидины укрепляют стенки сосудов, снижают давление и служат эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Морская рыба. Богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а самое главное — цинком, который активно участвует в работе иммунных клеток. Полезнее всего жирные сорта — сардины, форель, лосось, тунец. Прекрасные продукты для укрепления иммунитета у детей и взрослых. hronika.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Чай из гибискуса убивает рак молочной железыИсследователи из Университета Виндзора (Канада) обнаружили, что экстракт китайского цветка гибискуса (Hibiscus rosa-sinesis) обладают мощными противораковыми свойствами. Врач-отоларинголог: иногда мороженое может быть лекарствомМороженое полезно как средство подготовки горла к наступающим холодам и даже способно стать для него лекарством, об этом сообщил врач-отоларинголог высшей категории Владимир Зайцев. С чем носить ботфортыЭффектная обувь сочетается практически со всем, однако есть и исключения. Старость начинается уже после 40Исследование показало, что у среднестатистического британца колени начинают хрустеть в 47 лет, слух ухудшается после 49, а зрение может снижаться даже после 20. Ученые назвали три этапа старения человеческого организмаОрганизм человека стареет в три этапа, которые напрямую связаны с изменениями в белках плазмы крови. |
|||||||||
Читайте также:
12.12 - 16:59 Ученые: поедание мандаринов может привести к задержке в развитииВсе дело в опасном химикате. 12.12 - 16:13 Почему женщинам не нужно пить кофеПривычка пить напитки с кофеином по утрам могут серьёзно навредить. 12.12 - 15:40 Названы опасные свойства продуктов из соиСпециалисты провели исследование и выявили опасные свойства продуктов из сои. 12.12 - 15:37 Специалист рассказал, что помогает избежать темных кругов под глазамиДля защиты от темных кругов под глазами необходимо достаточно пить воды и употреблять богатые витаминами продукты, утверждает специалист по пластической и эстетической хирургии из Германии Пейман Бамдад. 12.12 - 14:38 Народные методы: как избавиться от острой зубной болиОстрая зубная боль может поразить любого человека, причём в самый неожиданном месте. 12.12 - 14:21 Как подобрать корректирующее бельеСчитаете ли вы свою фигуру идеальной? Мало кто из нас ответит на этот вопрос утвердительно. 12.12 - 13:36 Найдено лучшее вещество для здоровья мозгаМедики провели исследование, чтобы обнаружить способ предотвращения старения мозга. 12.12 - 13:27 Назван способ определить рак легких при помощи стулаЛечение рака легких при обнаружении заболевания на поздних стадиях становится затруднительным, однако ученые назвали способ, позволяющий определить признаки болезни уже на ранних стадиях, используя обычный стул. 12.12 - 12:55 Ученые: аспирин утратил свою силу в профилактике сердечных заболеваний и ракаСогласно исследованиям, регулярный прием препарата не дает положительного эффекта, к тому же повышает риск развития кровотечений. 12.12 - 12:34 Победивших рак людей подстерегает ещё одна опасностьЛюди, которые смогли победить рак, впоследствии чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем здоровые люди, показало исследование ученых из США. 12.12 - 11:34 В США и Европе метформин заподозрили в опухоляхВласти США и Европы исследуют возможную связь метформина с химическими компонентами, способными провоцировать рак. 12.12 - 11:31 Медики рассказали о последствиях употребления авокадоМедики рассказали, к чему может привести употребление авокадо. 12.12 - 10:29 Астения, или почему усталость никак не проходит?Осенью и зимой очень часто люди чувствуют себя разбитыми, усталыми, лишенными всех жизненных сил. 12.12 - 10:27 Виртуальные платья и пластиковые кроссовки: странные тренды моды на 2020 год«Окей, бумер», — скажет вам молодежь, если вы впервые слышите об этих нововведениях модной индустрии. 12.12 - 09:27 Названы самые загрязненные пестицидами продуктыАмериканские ученые провели исследование, чтобы определить самые загрязненные пестицидами продукты. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|