30.11 - 07:08

Насколько полезно на самом деле выпивать перед сном стакан кефира?


 

Хотя привычка выпивать перед сном стакан кефира считается полезной, специалисты предупреждают, что у нее имеются и нежелательные эффекты.

На самом деле у кефира имеется без преувеличения широкий спектр полезных свойств, подтвердили эксперты. Состав кисломолочного напитка отличается множество макро и микроэлементов. В нем присутствуют витамины группы В, полезные для усиления иммунитета лактобактерии.

Кроме того, кефир является источником важного для организма минерала кальция. Если учесть, что кальций лучше всего усваивается именно в ночное время, стакан кефира перед сном как раз может быть очень хорошим и правильным ритуалом.

Помимо этого, употребление кефира обеспечивает чувство сытости и помогает избежать нежелательных перекусов в позднее время.
Но все же у привычки пить кефир есть и минусы. Кефир может действовать как диуретик и способствовать ночным пробуждениям ради походов в туалет. Кроме того, в состав этого напитка входят вещества, которые оказывают возбуждающий эффект на нервные клетки, что совсем нежелательно для ночного сна.

Кефир и другие молочные продукты (кроме твердого сыра) относят к пище, которая богата высоким инсулиновым индексом, то есть после ее употребления резко поднимается уровень инсулина. Повышение уровня инсулина способствует выделению надпочечниками альдостерона, который задерживает натрий и жидкость. Таким образом возникает риск обнаружить утром у себя отеки.
newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Таинства приготовления еды

Наши предки многие сотни лет тому назад признавали полноценным только вегетарианское, растительное, да ещё и молочное питание.
Подробнее »»

Личи - польза для красоты и укрепления иммунитета

Плоды экзотического дерева личи имеют много полезных свойств для нашего здоровья.
Подробнее »»

Названы факторы, которые влияют на уровень холестерина

Холестерин необходим организму для нормальной работы иммунной системы, но его повышенный уровень чреват закупоркой кровеносных сосудов.
Подробнее »»

Одна процедура, которая поможет омолодить кожу и подтянуть овал лица

В нашем сумасшедшем современном мире каждая минута на счету. Именно поэтому мы все так ценим процедуры, которые занимают минимум времени и гарантируют быстрый (и, главное, долгосрочный) эффект.
Подробнее »»

Названы вредные свойства разных видов чая

Чай не всегда является полезным напитком
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...