|
|||||||||
|
|
||||||||
28.11 - 14:45
Топ-7 продуктов для борьбы с усталостью| Здоровье
Усталость и сонливость могут усиливаться зимой, но постоянное тонизирование себя кофе истощает организм. Существуют продукты, которые являются природными энергетиками, действующими в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами. Авокадо. Добавляйте в меню порцию авокадо, когда у вас мало энергии и низкий тонус. В дополнение к пантотеновой кислоте и витамину B, который помогает вашим клеткам превращать пищу в топливо, авокадо богато полезными жирами, улучшающими усвоение организмом питательных веществ из продуктов. В свою очередь клетчатка в авокадо замедляет рост и падение уровня сахара в крови после еды или перекусов, тем самым способствуя более устойчивому уровню энергии. Зеленые листовые овощи. Кофе способен дать прилив энергии, но этот эффект может оказаться нестойким и более того – вызвать спустя время резкую сонливость. Зеленые овощи решают задачу гораздо эффективнее. Они отличаются высоким содержанием железа, кальция, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, витамины А, С, Е и К – все эти вещества поддерживают активность физиологических процессов. При этом железо и витамин С в зелени работают синергетически, помогая предотвратить анемию, которая является основной причиной усталости, особенно у женщин. Продукты с марганцем. Марганец важен для расщепления других питательных веществ, повышающих энергию в организме. Его хорошие поставщики - ананас, орехи и овсянка. Бананы. Они полны калия, который поддерживает в клетках нужный уровень влаги, что является ключевым фактором для естественного ощущения бодрости (заметим, кофе как раз способствует обезвоживанию). Кроме того, фитохимические вещества в бананах помогают восстанавливаться после сильного напряжения и нагрузок. Темный шоколад. Шоколад с содержанием какао 75 процентов и более является хорошим источником кофеина и теобромина, двух природных стимуляторов, которые могут повышать энергию и настроение. В нем также много антиоксидантов, которые улучшают кровоток и вместе с этим - насыщенность кислородом мозга и мышц. Свекла. Она содержит природные нитраты и антиоксиданты, которые увеличивают кровоток и, следовательно, лучше насыщают кислородом мозг и мышцы. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|