28.11 - 14:45

Топ-7 продуктов для борьбы с усталостью


 

Усталость и сонливость могут усиливаться зимой, но постоянное тонизирование себя кофе истощает организм. Существуют продукты, которые являются природными энергетиками, действующими в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами.

Авокадо. Добавляйте в меню порцию авокадо, когда у вас мало энергии и низкий тонус. В дополнение к пантотеновой кислоте и витамину B, который помогает вашим клеткам превращать пищу в топливо, авокадо богато полезными жирами, улучшающими усвоение организмом питательных веществ из продуктов. В свою очередь клетчатка в авокадо замедляет рост и падение уровня сахара в крови после еды или перекусов, тем самым способствуя более устойчивому уровню энергии.

Зеленые листовые овощи. Кофе способен дать прилив энергии, но этот эффект может оказаться нестойким и более того – вызвать спустя время резкую сонливость. Зеленые овощи решают задачу гораздо эффективнее. Они отличаются высоким содержанием железа, кальция, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, витамины А, С, Е и К – все эти вещества поддерживают активность физиологических процессов. При этом железо и витамин С в зелени работают синергетически, помогая предотвратить анемию, которая является основной причиной усталости, особенно у женщин.

Продукты с марганцем. Марганец важен для расщепления других питательных веществ, повышающих энергию в организме. Его хорошие поставщики - ананас, орехи и овсянка.

Бананы. Они полны калия, который поддерживает в клетках нужный уровень влаги, что является ключевым фактором для естественного ощущения бодрости (заметим, кофе как раз способствует обезвоживанию). Кроме того, фитохимические вещества в бананах помогают восстанавливаться после сильного напряжения и нагрузок.

Темный шоколад. Шоколад с содержанием какао 75 процентов и более является хорошим источником кофеина и теобромина, двух природных стимуляторов, которые могут повышать энергию и настроение. В нем также много антиоксидантов, которые улучшают кровоток и вместе с этим - насыщенность кислородом мозга и мышц.

Вода. Недостаток влаги в организме замедляет физиологические процессы, в том числе метаболизм, связанный с выработкой энергии. Как следствие, возникают усталость, вялость и сонливость. Питье достаточного количества воды – это важнейшее условие для поддержания энергии.

Свекла. Она содержит природные нитраты и антиоксиданты, которые увеличивают кровоток и, следовательно, лучше насыщают кислородом мозг и мышцы.

В то же время для поддержания бодрости важно употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они являются главными поставщиками в организм различных микронутриентов, недостаток которых заставляет тело работать усерднее, чтобы его компенсировать. Это в результате делает человека уставшим и вялым.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
11.12 - 21:16

О каких болезнях может сигнализировать запах тела

Если в организме нет никаких нарушений – запах тела будет нейтральный
Подробнее »»

11.12 - 20:48

Почему магнитятся волосы, и как этого избежать?

Всем девушкам, особенно длиннокосым, знакома проблема электризующихся волос. Особенно остро это вопрос встает в холодное время года, когда дамы жалуются на особенно непослушные волосы. И что можно сделать, если у вас намагнитились волосы? Начнем с самого
Подробнее »»

11.12 - 20:15

Три самые бесполезные процедуры при лечении простуды

Эти процедуры могут быть опасными для здоровья
Подробнее »»

11.12 - 19:30

Что означают родинки на лице

На самом деле по родинкам человека в древние времена умели даже гадать. До наших дней дошли лишь некоторые толкования, но многие уверены, что они правдивы. Давайте рассмотрим родинки на своем лице и проверим, верны ли их значения.
Подробнее »»

11.12 - 19:11

Ученые рассказали, чем опасны антисептики для рук

Постоянно использовать антисептики нельзя
Подробнее »»

11.12 - 18:09

Почему правильный режим сна важен для организма

Каждый человек должен выработать правильный режим сна
Подробнее »»

11.12 - 18:01

4 напитка, которые очистят организм от шлаков и токсинов

«Засорению» жизненно важных органов способствуют вредные привычки, нездоровая еда и стресс.
Подробнее »»

11.12 - 17:48

Что полезнее: фрукты или горсть витаминов?

Современным людям гораздо проще принимать витаминные комплексы, чем следить за питанием, а также балансом потребляемых веществ.
Подробнее »»

11.12 - 17:47

Назван простой способ избавиться от целлюлита

Актуальная проблема для многих женщин.
Подробнее »»

11.12 - 16:46

Тени для бровей: как подобрать цвет и правильно нанести это средство

В последнее время довольно большой популярностью у женщин стали пользоваться густые брови.
Подробнее »»

11.12 - 16:44

Назван неожиданный способ избавиться от алкогольной зависимости

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

11.12 - 15:42

Названы самые опасные для здоровья специи

Не стоит злоупотреблять этими добавками.
Подробнее »»

11.12 - 15:27

Почему секс без презерватива недопустим 

Контрацепция необходима, однако больше всего претензий мужчины предъявляют именно резиновой защите.
Подробнее »»

11.12 - 14:57

Влажный климат увеличивает риск развития рака

Американские ученые проанализировали данные о некоторых видах рака: молочной железы, яичников, легких, простаты и толстой кишки, пишет MedicalNewsToday.
Подробнее »»

11.12 - 14:39

Смартфоны оказались связаны с ростом количества травм головы

Исследователи считают, что устройства с сенсорным экраном виноваты в травмах головы и шеи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...