|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 20:51
Какие продукты защищают от повышения давления| Здоровье
.jpeg)
Научные специалисты констатируют, что естественным способом снижения повышенного артериального давления без лекарств является питание на основе продуктов с низким гликемическим индексом. «Высокое кровяное давление является одним из ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы страдаете гипертонической болезнью то знайте: исследования показывают, что следование диете с низким гликемическим индексом защищает от роста давления и помогает его снижать», — приводится мнение специалистов на портале Food News.
Гликемический индекс (ГИ) отражает содержание углеводов и является показателем того, насколько существенно тот или иной продукт может повысить уровень сахара. Продукты с ГИ ниже 55 считаются низкогликемическими, а продукты с ГИ выше 70 – высокогликемическими. Зарубежные диетологи утверждают, что наиболее полезными среди продуктов с низким ГИ являются богатые белком и клетчаткой фасоль, нут и чечевица. Кроме того, употребление блюд из этих продуктов дает много калия – минерала, хорошо известного своей способностью снижать повышенное давление. Также эксперты советуют употреблять морковь. Помимо того, что морковка отличается достаточно низким гликемическим индексом, она содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают повреждение свободных радикалов в клетках. Другой полезный продукт для контроля давления – овес. Эксперты рекомендуют употреблять его в виде цельного зерна, поскольку обработанные овсяные хлопья могут отличаться высоким ГИ. Специалисты заявили, что бета-глюкановое волокно в овсяной каше может улучшить показатели холестерина в крови и защитить от переедания. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Effektive Methoden zur Behandlung von KopfschmerzenKopfschmerzen gehören zu den häufigsten medizinischen Symptomen, die Menschen in verschiedenen Lebensabschnitten erleben Effective methods of dealing with headachesHeadache is one of the most common medical symptoms that people encounter at different stages of life Эффективные методы борьбы с головной больюГоловная боль является одним из наиболее распространенных медицинских симптомов, с которыми люди сталкиваются на разных этапах жизни Ефективні методи боротьби з головним болемГоловний біль є одним з найбільш поширених медичних симптомів, з яким люди стикаються на різних етапах життя Grejpfrut: korzystne i szkodliwe właściwości tego cytrusaGrejpfrut jest jednym z najpopularniejszych owoców, wyróżniającym się nie tylko wyrazistym smakiem, ale i wieloma dobroczynnymi właściwościami |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||