27.11 - 09:39

8 лучших овощей для укрепления здоровья в конце осени


 

Врачи-диетологи хвалят следующие осенние овощи за их питательную ценность, универсальность в рецептах и свежий вкус. Чтобы укрепить свое здоровье в конце осени полезными веществами, они советуют употреблять в пищу кабачки и тыкву, корнеплоды, капусту, грибы, лук.

Кабачки и тыква. Благодаря высокому содержанию клетчатки кабачки связывают токсичные вещества и ограничивают всасывание холестерина, выводя излишки того и другого из организма. В кабачках содержатся витамины С, А, представители группы В. Медики настоятельно советуют употреблять кабачки при малокровии, болезнях желудка и печени, при заболеваниях почек и при гипертонии. Очень полезны кабачки в пожилом возрасте: они активизируют пищеварительные процессы, благоприятно влияют на кроветворение.

Что касается тыквы, то она обеспечивает организм большим количеством бета-каротина, преобразующегося в витамин А, который действует как антиоксидант. Данный витамин препятствует развитию болезней органов зрения, кожи, печени.

Репа и брюква. По витаминной и минеральной ценности с репой не может тягаться никакой другой осенний овощ или корнеплод. Ее употребление эффективно укрепляет иммунитет в непростой период холодов, а также очень полезно для печени, поскольку активизирует выделение желчи и защищает орган от застойных явлений, приводящих к образованию камней.

Брюкву врачи советуют употреблять вместо картофеля тем, кому картофель не показан. Брюква обладает очень низкой калорийностью при высоком содержании клетчатки, а также богата антиоксидантами – веществами, защищающими внутренние органы и ткани от воспаления и опухолей.

Цветная капуста. Этот вид капусты обладает многими преимуществами для здоровья, включая антиоксидантные и противоопухолевые свойства. Исследования показывают, что три порции цветной капусты в неделю помогают печени освобождаться от скопления жира.

Артишоки. Употребление артишоков способно снижать содержание холестерина в крови, что делает его чрезвычайно полезным продуктом для пожилых людей, больных атеросклерозом, а также тех, кто сбрасывает вес. Этот овощ — из самых лучших источников витамина А и витамина C.

Свекла. Этот дешевый овощ действует как мощный антиоксидант, снижающий уровень холестерина в сосудах. В свекле много витамина С, а также железа, магния и цинка, что делает ее идеальным продуктом для поддержки тонуса и умственной активности, защиты от усталости и анемии. Кроме того, свекла с ее низким содержанием калорий, с высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки улучшает состояние сосудов, помогает снизить кровяное давление.

Грибы. Хотя грибы можно приобрести в продуктовых магазинах в течение всего года, некоторые лесные грибы более доступны именно осенью. Грибы являются единственным натуральным не животным источником витамина D, который необходим для здоровья костей. Помимо витамина D, этот продукт отличается высоким содержанием селена, что улучшает работу иммунной системы и защищает от возникновения раковых опухолей.

Лук. Лук содержит фитонутриенты- флавоноиды, в том числе кверцетин и кемпферол. Эти вещества обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также злокачественных новообразований.

Источник: myjane.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
18.02 - 20:24

Пропуск завтрака чреват развитием сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно данным нового исследования ученых из Университета Айовы, пропуск завтрака может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 87%.
Подробнее »»

18.02 - 20:17

Медики определили напиток, который полезен для зрения

Ферменты этого напитка способны влиять на состояние глаз
Подробнее »»

18.02 - 19:22

Вакцина против коронавируса может появиться через 18 месяцев - ВОЗ

Первая вакцина против коронавируса COVID-19 может быть готова в течение 18 месяцев. Об этом заявил журналистам глава ВОЗ Тедрос Аданом Гебреисус.
Подробнее »»

18.02 - 19:15

В два раза полезнее: назван лидер среди орехов

Этот орех самый полезный для иммунитета
Подробнее »»

18.02 - 18:31

Кто виноват? 23-летняя британка сменила пол, а теперь судится с клиникой, так как передумала быть мужчиной

Некоторые решения настолько серьезны, что требуют не одного дня на размышление. Кира Белл об этом, видимо, не знала. Поэтому сейчас она выступает на стороне обвинения против клиники, в которой сменила пол.
Подробнее »»

18.02 - 18:14

Какие привычки увеличивают количество микробов в пище

Эти привычки могут стать настоящей угрозой
Подробнее »»

18.02 - 17:37

Что приготовить из прокисшего молока, засохшего сыра и подгнивших яблок

Согласитесь, почти в любом холодильнике можно найти продукты, срок годности которых безвозвратно истек. Однако не все из таких припасов следует сразу же отправлять в мусорное ведро — по крайней мере, так считают многие.
Подробнее »»

18.02 - 17:11

Гречневый или ржаной: выбираем хлеб для бутербродов

Бутерброд – популярная закуска многих стран
Подробнее »»

18.02 - 16:54

Эти три ферментированных продукта эффективны для похудения и оздоровления кишечника

Успешное похудение обеспечивается только здоровым кишечником.
Подробнее »»

18.02 - 16:35

Выспаться нельзя отложить?

Как выглядит жизнь современных женщин? Днем бесконечная круговерть дел, обязанностей, хлопот и увлечений.
Подробнее »»

18.02 - 15:52

Базилик: натуральный антибиотик и источник редкого витамина К

Базилик — популярная «зелень», ингредиент соусов, и одна из самых полезных для здоровья трав.
Подробнее »»

18.02 - 15:24

5 полезных свойств рисового масла

Рисовое масло рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской кардиологической ассоциацией как одно из самых полезных масел для питания.
Подробнее »»

18.02 - 14:50

Как спасти кожу от прыщей после тренировки?

Спортивные тренировки имеют много преимуществ для кожи: усиление кровотока, уменьшение связанных со стрессом прыщей.
Подробнее »»

18.02 - 14:32

Вечный спор о простуде: проверенные методы vs современные тренды

Вопрос лечения ОРВИ может расколоть общество хлеще, чем спор о том, с какой стороны разбивать яйцо.
Подробнее »»

18.02 - 13:48

Врач перечислил неявные признаки скрытого инсульта у женщин

Врач Кристиан Нольте из Центра медицинских исследований CSB в Германии перечислил неявные признаки скрытого инсульта у женщин.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...