|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 17:56
Как продлить жизнь: ТОП-5 простых вещей| Здоровье
Пересматриваем свой ежедневный ритм. Специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие факторы влияют на продолжительность жизни, пишет thriveglobal.com. 1. Побольше растительной пищи, и не забывать о мясе Согласно статистике, каждая пятая смерть в мире связана с неправильным питанием. Исследование показало: сбалансированная диета заряжает энергией, поднимает настроение, стимулирует умственную деятельность, улучшает качество сна. Специалисты рекомендуют диету с большим количеством овощей, фруктов, злаков. Обязательны к употреблению источники белка: рыба, курица, фасоль, орехи. Еще нужно употреблять много жидкости и избегать сладких напитков. 2. Всего полчаса физической активности Исследование показало: ежедневные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни до 4,5 лет. Эксперты подчеркивают: всего 30 минут в день достаточно, чтобы улучшить самочувствие, получить заряд энергии, повысить работоспособность. 3. Постоянный подсчет килограммов Каждый лишний килограмм веса сокращает жизнь на два месяца. Нормальный индекс массы тела — в пределах от 18,5 до 24,9. Эксперты подчеркивают: регулярный контроль веса — самый верный способ не потолстеть. 4. Алкоголь — редко и по чуть-чуть Специалисты определяют умеренное потребление алкоголя как 1-2 бокала в день для мужчин и не более одного — для женщин. Злоупотребление спиртным приводит к зависимости, разрушает мозг, мешает работе сердца, органов ЖКТ. И конечно, отнимает годы жизни. 5. Табаку — категорический отказ Табачные изделия, в том числе кальян, значительно ухудшают здоровье. Курение увеличивает риск онкологии, заболеваний полости рта и зубов, сердца и суставов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. |
|||||||||
|