14.11 - 11:38

Эксперт назвала пять самых полезных орехов для спортсменов 


 

Чтобы восстановить силы после тренировки и пополнить запас витаминов, специалисты рекомендуют спортсменам и людям, которые следят за своим здоровьем, перекусывать орехами. Самым полезным является грецкий орех.
Эксперт рекомендует всем, кто не может полноценно пообедать, перекусывать орехами.

Белки орехов полноценны, содержат все незаменимые аминокислоты. В орехах находятся витамины С, Е, РР, В1, В2, а также минеральные вещества — фосфор, калий, кальций, магний, железо и много клетчатки, — сказала Чердакова.
В топ-5 самых полезных видов орехов вошли: грецкий орех, бразильский орех, фундук, фисташки и миндаль. Лидер рейтинга, грецкий орех, самый калорийный и обладает наибольшим содержанием витамина С.

Всего шесть бразильских орехов соответствуют по калорийности одному стейку в 200 гр. Они содержат много фосфора и витамина В1. В фундуке меньше сахаров, чем в других орехах. Фисташки богаты калием и железом, а в миндале очень много кальция и витамина В2. Чердакова также добавила, что из-за высокого содержания жиров белков и углеводов орехи отличаются низким содержанием воды и высокой калорийностью.

Ранее врач-невролог, член Всемирной организации по борьбе с инсультом Юрий Андрусов прокомментировал сообщение том, что родившиеся в 1981–1996 годах люди теряют здоровье быстрее, чем предыдущее поколение, писал News.ru. 

 https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько простых продуктов, которые помогут омолодить кожу летом

Пища, богатая определенными питательными веществами, помогает сохранять кожу здоровой, гладкой и упругой
Подробнее »»

Ученые из Индии разработали инновационный препарат для лечения артроза

Разработанный индийскими учеными состав микрочастиц позволяет длительно высвобождать лекарства.
Подробнее »»

10 фраз, которые смогут погасить любую ссору с мужчиной

Когда атмосфера накаляется, самое время проявить чувство такта и избежать ссоры. Мы знаем 10 фраз, которые помогут тебе укрепить отношения.
Подробнее »»

Медики нашли взаимосвязь между депрессией и зрением

Слепота названа одним из основных страхов у людей преклонного возраста.
Подробнее »»

Названы фрукты, способные ускорить рост волос

Вещества, содержащиеся в некоторых фруктах, влияют на рост волос, способны его ускорять
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...