14.11 - 04:23

Соблюдая эти правила, можно провести зиму без гриппа и ОРВИ


 

10 базовых правил.

Холодная погода становится идеальной средой для гриппа, инфекций и прочих неприятностей. Самое время вспомнить 10 базовых правил, которые помогут вам пережить промозглое межсезонье здоровым.

Правило 1: вакцинация

Да, вакцинация стала предметом многочисленных споров и спекуляций. Но медработники не устают напоминать: прививка от сезонных штаммов гриппа поможет сохранить здоровье и уберечь организм не только от вируса, но и его негативных последствий. Главное, узнайте у врача о противопоказаниях.

Правило 2: мойте руки чаще

Золотое правило, которому всех нас учили в детстве, в межсезонье актуально, как никогда. Первое, о чём напоминает любой педиатр или врач-терапевт: обязательно мойте руки перед едой и как только вернулись с улицы. Живучие бактерии вполне могут с комфортом «перекантоваться» на дверных ручках и поручнях метро, ожидая встречи с новым хозяином. Не рискуйте.

Правило 3: эхинацея – ваш сезонный союзник

Эхинацея – эффективный и доступный иммуностимулятор. И, что особенно удобно, его не трудно найти в формате вкусного чая. Чашечка напитка каждое утро значительно повысит обороноспособность всего организма. Только убедитесь, что у вас нет аллергии на это крайне полезное растение.

Правило 4: не ешьте за рабочим столом!

Даже, если вам срочно нужно закончить проект или невтерпёж посмотреть новую серию любимого шоу во время ланча. Вы даже не представляете, сколько потенциально опасных бактерий оккупируют ваше рабочее место. Так что отправляйтесь на кухню или даже небольшую обеденную прогулку.

Правило 5: больше двигайтесь

К слову о прогулках. Доказано: умеренные физические нагрузки повышают выносливость организма и его способность противостоять атаке вирусом. Никто не просит вас срочно записаться в тренажёрный зал или даже бегать по утрам. Но прогулка остановку-другую до дома после работы или даже новая (и немного странная) привычка посещать туалет на другом этаже офиса уже повысят ваши шансы пережить слякотное межсезонье здоровым.

Правило 6: санитайзер

Жидкий антисептик на спиртовой основе должен стать вашим лучшим другом на ближайшие месяцы. Благо, купить его можно в любом супермаркете или аптеке. Не ленитесь дезинфицировать ладони как можно чаще, особенно после улицы и до приёма пищи. А перед сном используйте питательный крем для рук, чтобы помочь коже справиться с обилием спирта.

Правило 7: закрывайте двери

Самая простая превентивная мера – не оставляйте двери кабинета или офиса нараспашку. Так вы избежите и сквозняков, и обилия чихающих-кашляющих «прохожих».

Правило 8: витамины и цинк

О витаминных комплексах знают все, а их обилие и разнообразие поражает. Присмотритесь к тем, что содержат цинк в составе. Этот элемент повысит сопротивляемость организма вирусам и сократит дни болезни, если вы уже заразились.

Правило 9: промывайте нос

Нос – ваш естественный фильтр против инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Помогите ему справиться с угрозами, делая промывания морской солью. Особенно при первых симптомах насморка.

Правило 10: оставайтесь дома

Нет, не всё время (как бы нам порой не хотелось). Но любой доктор скажет: заболели – отлежитесь дома. Ни в коем случае не стоит переносить ОРВИ и, тем более, грипп «на ногах». Какими бы важными и угрожающими не были дедлайны, здоровье важнее. Помните об этом.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:
14.12 - 19:33

Безопасность в интернете: пять правил, которые должен знать каждый ребенок

Вы не можете контролировать каждый шаг ребенка, поэтому важно пояснить ему все максимально просто
Подробнее »»

14.12 - 16:26

Три ошибки, которые делают чай опасным напитком

Безобидный напиток может стать опасным для здоровья
Подробнее »»

14.12 - 16:16

Почему сильно потеют ноги

Потоотделение является естественным процессом в организме каждого человека. Но стоит учитывать индивидуальные особенности каждого из нас.
Подробнее »»

14.12 - 15:30

Как избавиться от слов-паразитов: три простых способа

В психологии есть отдельный раздел, который занимается психологическим аспектом речи и слов
Подробнее »»

14.12 - 15:21

Почему не стоит ложиться спать с влажными волосами

Ложиться спать с мокрой головой очень вредно
Подробнее »»

14.12 - 13:42

Могут ли новогодние украшения нанести вред здоровью

В некоторых новогодних игрушках много токсичных веществ
Подробнее »»

14.12 - 12:14

Что такое полуперманентная тушь

Вам надоело каждое утро вставать на полчаса раньше для нанесения макияжа? Тогда полуперманентная тушь – это именно то, что вам нужно.
Подробнее »»

14.12 - 11:52

Названы болезни, от которых может защитить тмин

Тмин тонизирует и стимулирует весь организм
Подробнее »»

14.12 - 11:27

Как заботиться о стареющих родителях: пять советов для взрослых детей

Уход за пожилыми родителями – это отличный способ вернуть им часть той любви, которую они дали вам в детстве.
Подробнее »»

14.12 - 10:49

ТОП-5 самых главных ошибок во время разгрузочных дней

Несколько разгрузочных дней нужны каждому организму
Подробнее »»

14.12 - 09:47

Впервые в истории: врачи смогли вернуть к жизни мертвое сердце

Сердце ожило, после чего его успешно пересадили
Подробнее »»

14.12 - 08:21

Средства для роста волос

Волосы – одно из самых красивых достоинств каждой девушки. Кто-то экспериментирует с оригинальными стрижками, а кто-то предпочитает классическую длинную косу.
Подробнее »»

14.12 - 07:39

Врачи назвали самую привлекательную часть женской груди

Ученые определили, на какую часть груди смотрят люди
Подробнее »»

14.12 - 07:23

Счастливы вместе: 10 секретов хороших отношений

Нaд отношениями нужно работать, а уважение и понимание – это ключ к успеху
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...