Эксперт раскрыла всю правду о разгрузочных днях

Артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после 50 лет — каждый второй человек. При этом большинство пациентов чувствуют себя абсолютно здоровыми.

Принято считать, что высокое давление обязательно себя проявляет — головной болью, шумом в ушах, тяжестью. Однако случаи, когда оно никак не даёт о себе знать, даже поднимаясь до критических значений, нередки.

Нутрициолог разъяснила, стоит ли «разгружаться» после переедания

После срыва и переедания многие пытаются исправить ситуацию, устроив себе разгрузочный день. Однако действительно ли они эффективны и полезны? Фитнес-нутрициолог Катя дала подробный ответ на этот вопрос на своей странице в Instagram.

По мнению эксперта, разгрузочные дни не нужны — даже после застолья или переедания. Далее она развенчала связанные с ними мифы.

Эффективное и быстро похудение
⠀
Ну да, оно будет, за счёт воды и содержимого кишечника. Естественно, если есть только яблоки или кефир\чай\воду, конечно, вес снизится! Но, упс, он снова вернется, как ты начнешь нормально питаться
⠀
Если ты до этого несколько дней или вчера перебирала с едой и тут решила «разгрузиться» и «почиститься», то это плохая идея. Зачем бросаться из крайности в крайность?
⠀
Просто ЕШЬ НОРМАЛЬНО на следующий день как в ни в чем не бывало! Не должно быть чувства вины! А если не хочешь тормозить свой процесс похудения, то постепенно на протяжении одного или нескольких дней просто компенсируй свой «зажор», немного сократив свою норму. Например, на 150-200 Ккал меньше, чем твоя норма на дефиците.

Но и этого можно не делать! Важно средненедельное значение. Если всю неделю ты была умничкой на дефиците, а вчера переела на профицит, то ты не разжиреешь моментально от одного переедания. Просто тебя «зальет» на короткий срок, будет отек, который очень скоро пройдет.
⠀
Лучший вариант здесь — просто увеличь активность — больше гуляй, например. Но НЕ ОТРАБАТЫВАЙ это жесткой тренировкой, от этого будет только хуже — после нее дико захочешь есть, если, конечно, тебе не поплохеет от перегрузки.

Очищение кишечника от токсинов и шлаков
⠀
Что такое токсины и шлаки и от каких именно организм должен очиститься благодаря «разгрузке» или детоксу?
⠀
Это МИФ! Не нужно пытаться помочь работе печени и всей выделительной системе! Или ты работаешь на химзаводе по переработке тяжелых металлов? А может, плаваешь в пруду возле этого завода?
⠀
Вывод: разгрузочные дни НЕ НУЖНЫ! Просто ешь сбалансировано и рационально, тогда и повода даже думать не будет о разгрузке.
Источник: newsyou.info