Врачи рассказали, что помогает нормализовать давление без лекарств

Если давление начинает «скакать», нормализовать его, по мнению врачей, в первую очередь помогает специальный рацион из фруктов, круп и овощей, а также адекватная физическая активность. Таким образом начавшуюся гипертонию вполне можно одолеть без применения лекарств.

С точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от 120/80. Давление от 120/80 до 130/80 характеризуется уже как повышенное, а давление от 130/80 до 139/89 — это уже гипертония первой степени, которую обязательно нужно лечить.

Если человек оказывается «начинающим гипертоником», врачи рекомендуют прежде всего пересматривать и корректировать рацион питания. Что нужно сделать:

Физическая нагрузка. Для нормализации давления эффективны посильные физические занятия: умеренный бег и ходьба, плавание, танцы. Эти виды активности способствуют насыщению крови кислородом.

Сон. По словам врачей, 8 часов спокойного сна эффективно «разгружают» нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.

Защита от стресса. К сожалению стресс а в будничной жизни хватает. Но важно учиться не нервничать по любому поводу, уметь не реагировать болезненно на недолговременные проблемы.

Помимо этого специалисты советуют регулярно измерять давление, невзирая на самочувствие.