06.11 - 13:34

Медики назвали способы защиты от старения мозга


 

Американский психиатр, профессор Гэри Смолл, утверждает, что каждый человек должен знать, насколько он здоров, и насколько хорошо работает его мозг. По словам ученого, для защиты от возрастных болезней мозга важно быть физически и интеллектуально активным, защищаться от стресса и употреблять здоровую пищу.

«Болезнь Альцгеймера до сих пор не излечима. Поэтому важно знать, что поддерживает наш мозг в форме и сохраняет его здоровье. Четыре фактора, в частности, помогают задержать распад мозга», - констатирует психиатр.

Двигательная активность. По мнению Гэри Смолла, 20 минут быстрой ходьбы в день достаточно, чтобы резко снизить риск заболевания сенильным слабоумием. Профессор поясняет: спортивная деятельность высвобождает белки, которые стимулируют клетки мозга лучше взаимодействовать друг с другом. Кроме того, двигательная активность заставляет организм вырабатывать эндорфины, способствующие тому, что человек чаще испытывает чувство удовлетворенности (это важно для защиты от депрессивных состояний, разрушающих мозг).

Здоровая еда. Смолл замечает, что люди, которые имеют избыточный вес в середине своей жизни, подвержены риску деменции в пожилом возрасте. Психиатр настоятельно рекомендует снижать вес при его излишках: существенное улучшение памяти можно заметить уже через две недели похудения, говорит он.


Кроме того, ученый советует употреблять омега-3 жиры из рыбы или орехов, которые помогают бороться с воспалением, связанным с разрушением мозга. В свою очередь, от окислительного стресса, который способствует износу клеток мозга, защищает употребление фруктов и овощей.

Профилактика стресса. Если в вашей жизни много стресса, вы производите большое количество стрессовых гормонов, таких как кортизол, объясняет профессор Смолл. Люди, чей мозг подвержен сильному влиянию кортизола, имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера.

Совет от ученого: регулярно расслаблять тело, медитируя или занимаясь такими видами спорта, как йога или тай-чи. Также для защиты от стресса полезно общаться с друзьями, высыпаться, иметь регулярный секс.

Общение. Ученый утверждает, что общение и беседы с другими людьми являются отличной тренировкой мозга.

«Даже десятиминутный разговор способен улучшать память. Теплые задушевные беседы в свою очередь уменьшают стресс и защищают нейроны в мозге», - заявил эксперт.

 

Ключевые слова:
Читайте также:
17.11 - 22:15

5 угрожающих сердцу факторов, опасность которых недооценивают

Многие люди задаются вопросом, почему они страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, когда они не курят и не имеют избыточного веса, выполняют физические упражнения.
Подробнее »»

17.11 - 20:42

Названы продукты с высоким уровнем пищевого риска

Специалисты по страхованию жизни, кроме прочих угроз безмятежному существованию человека, выделяют также пищевые риски — употребление в пищу продуктов, которые могут нанести вред организму
Подробнее »»

17.11 - 20:33

Как переносят грипп любители электронных сигарет: объясняют эксперты

Вейпы повышают риск заражения вирусом?
Подробнее »»

17.11 - 18:40

Назван вкусный способ улучшить работы мозга

Работу мозга можно улучшить с помощью семян черного тмина
Подробнее »»

17.11 - 18:34

Установлена истинная причина кариеса

Здоровый зуб бактерии разрушить не могут, а в 20% растворе сахара они вообще погибают.
Подробнее »»

17.11 - 18:32

Соблюдая эти правила, можно провести зиму без гриппа и ОРВИ

Холодная погода становится идеальной средой для гриппа, инфекций и прочих неприятностей.
Подробнее »»

17.11 - 17:21

Диетологи объяснили, что происходит с организмом, когда вы пропускаете прием пищи

Бессистемное голодание вместо потери веса приносит лишь проблемы, которые так сразу и не свяжешь с пропуском приемов пищи
Подробнее »»

17.11 - 14:22

Названы простые способы, помогающие избежать похмелья

Многим любителям горячительных напитков хорошо известны симптомы похмелья: тяжелая голова, тошнота и жажда.
Подробнее »»

17.11 - 12:28

Лечим выпадение волос: мазь из лопуха, лосьон из лука и травяной отвар

Женщин приводит в волнение вид выпавших волос. Если их на расческе слишком много, недалеко до паники.
Подробнее »»

17.11 - 10:38

Эндокринолог рассказал о 4 признаках проблем с щитовидкой у женщин

Статистика показывает, что женщины больше мужчин подвержены заболеваниям щитовидной железы.
Подробнее »»

17.11 - 08:26

Разговорная терапия или лекарства: как помочь людям с депрессией

По оценкам ВОЗ, от депрессии в мире страдает более трехсот миллионов человек.
Подробнее »»

17.11 - 07:55

Названы лечебные свойства семян подсолнуха

Современная медицина располагает достаточным арсеналом фармакологических, лечебных и профилактических средств.
Подробнее »»

17.11 - 06:36

3 фразы, которые никогда не стоит говорить своему ребенку

Родители часто произносят эти фразы не задумываясь – когда устали или раздражены.
Подробнее »»

17.11 - 05:53

Четыре способа справиться с сахарной зависимостью

Простые, но эффективные шаги
Подробнее »»

17.11 - 04:50

Врачи объяснили, как кофе влияет на кишечник

Множество людей не представляют свой день без чашки горячего кофе.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...