|
|||||||||
|
|
||||||||
06.11 - 11:43
3 совета, как справится с тревогой| Здоровье
Миллионы людей во всем мире испытывают симптомы тревоги в различных социальных ситуациях — вечеринки, собрания, выступления на публике и корпоративные мероприятия. Американская Ассоциация Тревожных расстройств и Депрессии (ADAA) дает советы как справиться беспокойством, связанным с социальной активностью, чтобы сделать жизнь проще и насыщеннее. «Многие люди, испытывающие социальную тревогу говорят примерно следующее: я не хочу выходить и разговаривать с кем-либо. Я всегда предпочту остаться дома и свернуться калачиком на диване, или похоронить себя в работе по дому, чтобы быть вне социальных требований». — говорят психологи из ADAA.
3 совета тем, для кого активная социальная жизнь в тягостьИзбегайте негативных стратегий преодоления тревогиМногие люди пытаются притупить симптомы своего социальной тревоги с помощью «негативных стратегий выживания», особенно при помощи алкоголя. И хотя два бокала вина действительно могут показаться лучшим противоядием, чрезмерное употребление, приведет к усилению тревоги. Переосмысление стресса«Проблема в том, что мы думаем, что все стрессы — это плохо», — говорит Джереми Джеймисон, доцент кафедры психологии в Университете Рочестера в Нью-Йорке.
Понимание того, что это просто естественные, но ложные сигналы организма, может помочь людям чувствовать себя спокойнее, когда им приходится вступать в социальные контакты. Например: «Да, я пойду на вечеринку, наполненную людьми, которых я не знаю. Но я интересный человек, поэтому я определенно найду о чем поговорить». Сделайте приятноеНаконец, хороший способ избавиться от социальной ситуации — попытаться отвлечь себя от всех забот и негативных мыслей, сделав что-то хорошее для кого-то другого.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. 6 способов избавиться от отека лица утромОтек лица – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Stoffmaske waschenStoffmasken sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit zu einem beliebten Hautpflegeprodukt geworden. Czy po nałożeniu maseczki materiałowej trzeba umyć twarzMaseczki materiałowe stały się popularnym produktem do pielęgnacji skóry ze względu na wygodę i skuteczność. |
|||||||||
|