|
|||||||||
|
|
||||||||
29.10 - 22:48
Эти факторы повышают риск инсульта| Здоровье
Следите за своим здоровьем. Этой болезни подвержены и молодые, и люди зрелого возраста — поэтому важно принимать меры профилактики. Каждые четыре минуты один человек в мире умирает от инсульта. Никто не застрахован от этой болезни: в зоне риска мужчины и женщины, пожилые люди и совсем молодые, те, кто ведут здоровый образ жизни, и те, кто пренебрегает своим здоровьем. Чтобы максимально снизить риск, важно знать ранние признаки заболевания и обращаться к врачу, как только заподозрите болезнь у себя или близких. Но не менее важно — знать, какие факторы могут увеличить риск болезни, и внимательно наблюдать за своим здоровьем, если вы в зоне особенного риска. Высокое кровяное давлениеСамый значимый фактор риска инсульта — это высокое кровяное давление. Вы рискуете уже в тот момент, если ваше «верхнее» давление превышает 130, а если в течение двух недель или дольше оно держится на отметке 140 и выше, срочно обращайтесь к врачу и принимайте меры. Помимо медикаментозных средств, для нормализации кровяного давления важно снизить потребление соли, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом и пересмотреть свой ежедневный рацион, исключив из него легкие углеводы, мононасыщенные жиры и продукты, повышающие уровень «плохого» холестерина. Высокий уровень холестеринаХолестериновые бляшки в артериях могут мешать нормального кровотоку, препятствуя нормальному кровоснабжению мозга и в итоге вызвать инсульт. Безопасный уровень общего холестерина — 200, а повышенный риск инсульта начинается с цифры в 240. Особенно важно следить за уровнем липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) — именно их переизбыток приводит к отложению опасного налета на стенках сосудов, который приводит к сужению артерий и препятствуют нормальному кровотоку. Регулярно сдавайте анализы и отслеживайте уровень холестерина, а также следите за своим рационом: при повышении показателей, стоит сократить потребление сахара, легких углеводов, насыщенных жиров. Стоит есть больше жирной рыбы, оливкового масла, других продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры, а также ежедневно находить время и возможности для физической активности — хотя бы для прогулок. Болезни сердцаМерцательная аритмия — одно из заболеваний, существенно повышающих риск инсульта. Но и другие болезни сердца также могут перевести нас в зону риска. Стоит посоветоваться со своим врачом, возможно, он сочтет необходимым выписать вам таблетки для разжижения крови. И, конечно же, не стоит забывать о диете и умеренных кардионагрузках — они поддержат здоровье и сердца, и сосудов. Сахарный диабетДиабет второго типа — само по себе опасное заболевание — способен вызвать дополнительные осложнения. Так, при диабете повышается риск развития болезней сердца, почек, а также инсульта — шансы получить это заболевание у пациентов с диабетом в 1,5 раза выше. Поэтому очень важно контролировать уровень сахара в крови, не допуская опасных колебаний, заниматься с портом (доказано, что умеренные физические нагрузки помогают держать уровень сахара под контролем) и придерживаться здоровой диеты. И очень важно бросить курить — это еще один фактор, повышающий риск не только инсульта, но и диабета. Злоупотребление алкоголемКогда речь заходит о риске инсульта, не может быть безопасных доз алкоголя: даже небольшое количество вина или более крепкого напитка способно сильно повысить риск этой опасной болезни. Если же речь идет о регулярном употреблении, то инсульт почти неизбежен: для женщин «красная зона» начинается с одной порции крепкого алкоголя ежедневно, для мужчин — с двух. Пристрастие к диетическим напиткамВсего одна порция напитка, подслащенного с помощью искусственного заменителя сахара в день, повышает риск инсульта в три раза. Соки и напитки с сахаром также опасны для здоровья сердца и сосудов, но если уж выбирать, лучше отдавать предпочтение им — как ни странно, риск от «диетических» напитков куда серьезнее. Впрочем, лучше всего выбирать воду или молоко. КурениеКаждая выкуренная сигарета приближает нас к инсульту: курение повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно понижая уровень «хорошего». В результате сосуды становятся более узкими, а их стенки — менее эластичными. Отказ от курения — это решающая мера в профилактике инсульта. И лучше сделать это как можно быстрее. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, скорее всего, вы в зоне риска: именно с этого показателя начинается ожирение, которое в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и холестерина. Если это ваш случай — внимательно следите за своим здоровьем и при возможности приложите усилия к тому, чтобы вернуть ИМТ к показателям нормы. Заместительная гормональная терапияОкончательного решения относительно безопасности заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для женщин, проходящих через менопаузу, пока не принято. Но исследование, проведенное в 2017 году по инициативе Североамериканского общества изучения менопаузы, подтвердило, что прием ЗГТ повышает риск развития инсульта. Поэтому, прежде чем принимать решение о начале терапии, обязательно оцените риск инсульта и обязательно проконсультируйтесь с врачом. СтрессХронический стресс — еще один фактор, существенно повышающий риск развития инсульта. В первую очередь это связано с тем, что при стрессе уровень артериального давления повышается — поэтому важно научиться расслабляться и снимать последствия стресса. Прием противозачаточных препаратовПрием оральных контрацептивов, особенно в сочетании с такими факторами как курение, повышенное кровяное давление или диабет, также повышает риск развития инсульта. Об этом важно помнить, выбирая метод контрацепции, и стоит обязательно сообщить врачу, если у вас есть какие-либо из заболеваний, повышающих риск инсульта. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність 6 ways to get rid of facial swelling in the morningFacial swelling is a fairly common problem that many people face. 6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. |
|||||||||
|