|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 18:19
Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу| Здоровье
Уже ні для кого не секрет, що недостатня кількість сну та безсоння негативно впливають на наше здоров’я. Однак відомо не усім, що внаслідок недосипання ти не тільки отримує темні кола під очима та бліде обличчя, а й зайві кілограми. Cosmo.com.ua розповідає, чому нестача сну стає причиною переїдання, та як варто боротися з цією проблемою. Думка вчених Найбільш свіже й актуальне дослідженням на цю тему було опубліковано в Європейському журналі клінічного харчування. Експерти видання дізналися, що люди, які мало сплять, наступного дня приймають у їжу на 385 калорій більше. А це, на хвилиночку, енергетична цінність гамбургера або пончика! Тож якщо людина свідомо несерйозно ставиться до сну, калорії накопичуються і призводять до появи зайвих кілограмів. Тим паче, було доведено, що люди, які не висипаються як слід, обирають для нічного перекусу жирні продукти, ігноруючи білки та складні вуглеводи. Чому ми відчуваємо підвищення апетиту? Автори дослідження зауважують, що це може бути пов’язано зі зміною роботою гормонів лептину та греліну, які відповідають за відчуття голоду. Як висновок, якщо організм не встиг набратися сил за ніч, то наступного дня калорійна і шкідлива їжа здаватиметься привабливішою, ніж зазвичай. ТОП-3 поради, як харчуватися, якщо не висипаєшся: 1. Споживати цільнозернові продукти (коричневий рис, кіноа, вівсянку). cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczne sposoby na łagodzenie bólu pleców w domuBól pleców może być dla wielu osób trudnym przeżyciem, ale istnieją proste i skuteczne sposoby na złagodzenie dyskomfortu, które można zastosować w domu. Эффективные методы облегчения боли в спине домаБоль в спине может стать тяжелым испытанием для многих людей, но есть простые и эффективные способы облегчения дискомфорта, которые можно использовать дома. Effective methods for relieving back pain at homeBack pain can be a difficult ordeal for many people, but there are simple and effective ways to ease the discomfort that you can use at home. Mathematical function for diagnosis of brain diseases: New opportunities for scientific researchIn a study conducted by famous scientists, a new mathematical function was developed and implemented, which allows diagnosing various brain diseases Ефективні методи полегшення болю у спині вдомаБіль у спині може стати важким випробуванням для багатьох людей, але існують прості і ефективні способи полегшення дискомфорту, які можна використовувати вдома. |
|||||||||
|