10.09 - 12:12

ЗАЩИТА ЗДОРОВЬЯ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД


 

При наступлении осени важно как можно раньше начать заботиться о своем здоровье. Существует целый комплекс особых мер, и основными из них являются укрепление иммунитета, а также полезное питание и употребление витаминов.
В первую очередь в холодное время года необходимо соблюдать правильное питание. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты. Употребляйте больше лука и чеснока. Неприятный запах во рту можно нейтрализовать с помощью полоскания рта чаем c лимонным соком. Также существует полезный способ профилактики простуды, особенно если вы ощущаете, что она вот-вот наступит: добавьте в чайную ложку меда потертый чеснок, примите на ночь и запейте горячим чаем с лимоном. Это поможет быстро снять симптомы простуды.
Вместо обыкновенного чая пейте напитки из трав и ягод. В данном случае подходят яблоневый и липовый цвет, мята, лимон, ягоды смородины, шиповника, малины, брусники, а также сушеные корни, плоды и травы. Эти природные иммуностимуляторы и адаптогены известны своим богатством витаминов и микроэлементов. Шиповник, например, содержит достаточно большое количество витамина C, хорошо известного своим противопростудным действием. Также помните, что для его нормального усвоения организму необходимо достаточное количество полноценного белка, поэтому ваш рацион должен содержать мясные и молочные блюда.

Ежедневно промывайте нос слегка подсоленной водой, чтобы препятствовать проникновению болезнетворных вирусов и микробов, активизирующихся в осенний период. Можно приобрести для этой цели в аптеке спреи на основе морской воды.

Делайте массаж шеи. Он активизирует работу миндалин, улучшает кровообращение и позволяет предотвратить возникновение гнойных пробок. С помощью указательных пальцев массируйте область под нижней челюстью и за ушами. Массаж шеи выполняйте легкими точечными надавливаниями подушечками пальцев.

Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Это поможет восполнить недостаток кислорода в организме, солнечные лучи обеспечат защиту от сезонной депрессии, которая часто является причиной понижения иммунитета и возникновения различных заболеваний.

 

Источник: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врач назвала шесть продуктов, влияющих на продолжительность жизни

Изданию «Аргументы и факты» врач сообщила, что ряд продуктов помогают предотвращать заболевания за счет содержания в них высокого уровня антиоксидантов.
Подробнее »»

Два яблока в день помогут победить рак

Ученые из Гарварда рассказали о том, какие продукты питания способны помочь в борьбе с самыми разными недомоганиями.
Подробнее »»

Как понять, что вы едите слишком много белка

Хотите похудеть — увеличьте потребление мяса, говорят адепты кето-диеты.
Подробнее »»

Эффективные методы восстановления волос

С проблемой выпадения волос, а также их тусклого и нездорового вида сталкиваются многие девушки. Как же исправить ситуацию?
Подробнее »»

6 признаков депрессии, о которой вы можете не догадываться

У многих людей депрессия может долго протекать скрытно до тех пор, пока не проявятся очевидные признаки психического расстройства – знак того, что процесс зашел уже слишком далеко.
Подробнее »»

Читайте также:
24.09 - 08:20

Разгадана загадка лишнего веса у людей в возрасте

Оказывается, это связано вовсе не с замедлением скорости метаболизма с годами.
Подробнее »»

24.09 - 07:45

Как приготовить чай из облепихи: три рецепта для осени

Облепиховый чай поднимет настроение холодным осенним вечером
Подробнее »»

24.09 - 07:14

Питание, закаливание и отсутствие стресса: как укрепить здоровье осенью?

Осень – самая пора для того, чтобы укреплять своё здоровье.
Подробнее »»

24.09 - 06:32

4 простые правила, позволяющие избежать инсульта

Эксперты в области медицины рассказали о простых правилах, позволяющих предотвратить инсульт головного мозга.
Подробнее »»

24.09 - 06:09

Специалисты рассказали о полезных свойствах пива

Китайские специалисты выяснили, что умеренное употребление пива помогает снизить риск развития диабета.
Подробнее »»

24.09 - 05:51

Как привычка пить чай влияет на работу мозга

Разделив чашку чая с приятным собеседником, можно получить сотню преимуществ.
Подробнее »»

24.09 - 05:07

Такая страшная экзема: виды болезни, причины и лечение

Экзема представляет собой кожное заболевание, которое может вызвать большое количество проблем и принести дискомфорт.
Подробнее »»

24.09 - 04:38

Японские ученые назвали главный индикатор долгих лет жизни

Чем быстрее пожилой человек передвигается в обычном для себя режиме – тем дольше он проживет, заявил президент японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арай.
Подробнее »»

24.09 - 04:03

Диетолог развенчала популярные заблуждения о еде

В вопросе похудения есть много популярных утверждений, которые не всегда являются действительно правдивыми.
Подробнее »»

23.09 - 23:55

Врачи предупредили, что использование смартфона в туалете опасно для здоровья

Медики дали советы тем, кто не собирается временно отказываться от гаджетов
Подробнее »»

23.09 - 23:41

6 признаков того, что вы мало едите 

Как распознать, что еды поступает в организм недостаточно? Какие симптомы должны насторожить?
Подробнее »»

23.09 - 22:51

Рафаэль Надаль не смог совладать с партнером

Несколько комичная ситуация произошла между прославленным испанским теннисистом Рафаэлем Надалем и румыном Стефаносом Циципасом
Подробнее »»

23.09 - 22:37

Врачи нашли «вкусную защиту» от осеннего вируса

Сентябрь – месяц, который характеризуется не только золотой порой, но неприятным гриппом и ОРВИ.
Подробнее »»

23.09 - 22:31

Как улучшить свое самочувствие?

Для полноценного функционирования человеческого организма необходимо сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы
Подробнее »»

23.09 - 21:48

Экс-игрок НБА Джефферсон: Леброн лучше Коби Брайанта, без вариантов

Бывший игрок многих команд Национальной баскетбольной ассоциации сравнил двух величайших баскетболистов современности
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...