|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.09 - 13:21
Прерывистая диета: для кого эффективна и чем опасна| Здоровье
.jpeg)
Периодическое голодание стало популярно среди худеющих. Но есть у него и опасные стороны. Преимущество прерывистой диеты в том, что не нужно подвергать себя абсолютному голоданию или сидеть на одних фруктовых соках. Достаточно сократить количество калорий в некоторые дни или есть строго в определенные часы, пишет Women’sHealth. Например, диета 5:2 означает ограничивать себя два дня в неделю, а в остальные пять дней — питаться как обычно. В эти два дня мужчины должны потреблять 600 килокалорий, женщины — 500. Причем выбрать дни поста можно по желанию и не обязательно, чтобы они следовали друг за другом. Диетологи подчеркивают: гибкость и простота такой методики избавляет от необходимости сидеть на изнемогающей диете. Другой популярный тип прерывистого питания — диета 16:8. Это полный отказ от еды на 16 часов, следующие 8 часов — можно кушать любимые блюда. Считается, такой режим помогает сбросить лишние килограммы, нормализовать уровень сахара в крови, артериальное давление. Исследование 2018 показало: у грызунов прерывистая диета предотвращала возрастные изменения, рак, болезни сердца, деменцию. Но у интервального голодания, как и любой другой диеты, есть противопоказания. Прежде чем проводить эксперименты над телом, стоит проконсультироваться с диетологом. Прерывистая диета противопоказана людям, страдающим расстройством пищевого поведения, диабетом, гипотонией, почечной недостаточностью, беременным и кормящим грудью. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Warum Ärzte den Verzehr von Weißkohl empfehlen: nützliche Eigenschaften und TippsWeißkohl ist eines der erschwinglichsten und gesündesten Gemüsesorten, die auf Märkten und Supermärkten zu finden sind Why Doctors Recommend Eating White Cabbage: Useful Properties and TipsWhite cabbage is one of the most affordable and healthy vegetables that can be found in markets and supermarkets Почему врачи советуют есть белокочанную капусту: полезные свойства и советыБелокочанная капуста является одним из самых доступных и полезных овощей, которые можно найти на рынках и в супермаркетах Чому лікарі радять їсти білокачанну капусту: корисні властивості та порадиБілокачанна капуста є однією з найбільш доступних та корисних овочів, яку можна знайти на ринках та в супермаркетах How to prevent overeating: tips for controlling appetiteOvereating is one of the most common problems in the modern world, which can lead to serious health problems such as obesity, diabetes and cardiovascular disease |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||