Сколько раз в день должен есть ученик младших классов

Об этом рассказала главный детский диетолог департамента здравоохранения Татьяна Брежнева.

Специалист рекомендует питаться школьникам младших классов не менее 5-6 раз в день, пишет mirnov.ru.

Если кормить ребенка чаще, у него снизится аппетит, если реже – желудок растянется и малыш будет съедать за один присест больше. Перерыв между приемами еды должен составлять не более 3,5-4 часов.

Специалист также рекомендует ученикам начальных классов за 1 час до сна выпивать стакан простокваши.

Татьяна Брежнева подчеркнула, что взрослые должны учить детей правилам личной гигиены, здорового питания. Нужно напоминать ребенку мыть руки перед едой, овощи и фрукты – перед употреблением.

Дети очень быстро привыкают к вредной пище, в итоге страдает их здоровье и развитие. Многие продукты не стоит включать в детский рацион, даже если реклама утверждает обратное.

Так,  предложили запретить продажу в школах газировки, чипсов и другой вредной пищи. Вместо этого на прилавках должны появиться полезные сладости: мармелад и зефир. Разнообразить детский рацион помогут соки, фрукты и молочно-кислые продукты.

https://news.yellmed.ru