|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.08 - 13:34
Диетологи рассказали, как контролировать голод и не переедать на диете| Здоровье
.jpeg)
Эксперт назвал 8 продуктов, которые помогут не сорваться с диеты и уменьшить чувство голода. Полезные продукты, которые уберут чувство голода без вреда организму. 1. Яблоко В этом фрукте содержится пектин, который уменьшает чувство голода. Если съесть яблоко за 30 минут перед основным приемом пищи, то это уменьшит потребность в еде, соответственно, можно съесть порцию меньше. 2. Вода Важное правило – не забывать про воду. Чувство жажды можно спутать с чувством голода. Поэтому, когда захочется кушать, выпейте воды, но не заменяйте ею весь прием пищи! Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ. 3. Бобовые Исследователи выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион бобовые, намного реже ощущают голод. 4. Бульон Во время приема пищи принимайте бульон. Им можно не только подавить чувство голода, но и буквально наесться, к тому же он малокалориен. 5. Кисломолочные продукты Эксперты утвердили, что они помогают наладить работу ЖКТ, также советуется добавлять туда немного измельченной зелени – так будет лучше для фигуры. 6. Бананы Отлично подойдут для утреннего перекуса. Бананы долго перевариваются и помогают притупить чувство голода. 7. Овсянка Каша содержит в себе углеводы и белки, которые помогут надолго насытить организм. 8. Льняные семена Их используют для профилактики заболеваний ЖКТ и похудения. Семя льна выделяет вещество, которое обволакивает желудок и кишечник, поэтому аппетит снижается. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Опасные привычки, способствующие развитию деменцииИсследования в области нейронаук показали, что существуют определенные привычки, которые могут повысить риск развития деменции. Тіні для очей: Ваш інструмент для виразного виглядуТіні для очей від Profumo мають широкий вибір кольорів і текстур, що дозволяє вам створити безліч варіантів макіяжу - від легкого денного образу до вишуканого вечірнього макіяжу. Как химчистка мебели влияет на здоровьеМягкий диван это место где мы отдыхаем после трудного дня, проводим время с семьей и друзьями, занимаемся хобби или просто наслаждаемся уютом своего дома Niebezpieczne nawyki, które przyczyniają się do rozwoju demencjiBadania z zakresu neurologii wykazały, że istnieją pewne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju demencji. Gefährliche Gewohnheiten, die zur Entstehung von Demenz beitragenUntersuchungen auf dem Gebiet der Neurowissenschaften haben ergeben, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die das Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||