Что подарила нам природа для регулярного стула?

Сегодня мы рассмотрим достаточно деликатную, но в то же время актуальную тему. Регулярная работа кишечника – показатель здоровья пищеварительной системы. Запоры являются причиной накопления токсинов в организме и, как результат, выливаются в различные заболевания. Залог хорошей работы кишечника – это, конечно же, правильно питание. В статье мы поговорим о том, что должно присутствовать в рационе.

Правильные жиры

Жиры стимулируют высвобождение желчи из желчного пузыря, которая стимулирует перистальтику толстой кишки. Касторовое масло используется в качестве домашнего средства при запоре, имеет желтоватый цвет. Исследование в Нигерии установило, что касторка показывает положительный эффект у детей с хроническими запорами. Кроме того, это масло работает быстро.
Оливковое масло, орехи, авокадо – все они содержат полезные жиры, смазывающие кишечник. Употребляйте салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, небольшую горсть орехов, тосты с натуральной ореховой пастой.

Изюм

Богатый клетчаткой, изюм содержит винную кислоту, которая оказывает слабительный эффект. В процессе исследования, при котором пациентам предлагалось полстакана изюма ежедневно, обнаружилась в 2 раза более быстрая скорость переваривания пищи у пациентов. Вишня и абрикосы также рекомендованы при проблемах со стулом.

Мятный или имбирный чай

Мята содержит ментол, который оказывает спазмолитическое действие, расслабляющее мышцы желудочно-кишечного тракта. Имбирь – согревающее растение, которое ускоряет заторможенное, вялое пищеварение. Одуванчиковый чай также выступает в роли мягкого слабительного и детоксиканта.

Чернослив

Очень распространённое в народе средство при проблеме со стулом. Три чернослива содержат 3 грамма клетчатки, а также соединения, вызывающие кишечные сокращения. Ещё одним замечательным сухофруктом при запоре будет инжир.

Помимо вышеуказанных рекомендаций по питанию, не забывайте выпивать большое количество жидкости и много двигаться. Для регуляции стула очень полезно уделять пешей прогулке хотя бы 20 минут в день.

vegetarian