01.07 - 13:09

Врачи рассказали, как улучшить качество сна в жаркую погоду


 

Семь простых советов помогут избежать летней бессонницы.

Лето — для всех такая долгожданная пора, но не все переносят хорошо жаркую погоду. Особенно тяжело ночью, ведь прохлады все же не дождаться, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Мы знаем несколько способов, которые помогут охладиться жаркой ночью и при минимальном комфорте таки наслаждаться сном в летнюю ночь.

Возьмите с собой в кровать бутылки с холодной водой и разложить их на кровати на уровне колен, лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей.
Используйте лосьон с алоэ. Алоэ прекрасно охлаждает, особенно если держать лосьон в холодильнике. Намазать перед сном толстым слоем, который не только освежит кожу, но и смягчит.
Спите в хлопчатобумажной пижаме, ведь когда жарко, спать голышом не лучшая идея. Тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с заданием.
Старайтесь правильно питатся. В жару лучше не употреблять большие порции белка, так как они повышают метаболизм и соответственно — нагревают тело. А вот острая пища в жару может помочь — она ​​стимулирует тепловые рецепторы во рту, которые повышают кровообращение и потоотделение, благодаря чему тело охлаждается.
На ночь принимайте теплый душ. Чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше принимать на ночь не холодный, а чуть тепловатый душ.
На время сна выключайте в комнате все электроприборы. Ноутбуки, компьютеры, телевизоры, лампочки и т.д. — любые электрические приборы производят тепло, так что лучше отключи все, что можно отключить.
Прохладнее всего — спать на полу. Если у тебя есть тонкий матрас, который можно положить на пол, — так и сделай. Внизу всегда прохладнее, чем наверху.

hronika

Ключевые слова:
Читайте также:

Depression in midlife increases the risk of developing dementia: important scientific findings

Depression that occurs in middle age is a major risk factor for developing dementia in old age, according to new research
Подробнее »»

Depressionen in der Lebensmitte erhöhen das Risiko, an Demenz zu erkranken: wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse

Einer neuen Studie zufolge ist eine Depression, die im mittleren Alter auftritt, ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung einer Demenz im Alter
Подробнее »»

Depresja w wieku średnim zwiększa ryzyko rozwoju demencji: ważne odkrycia naukowe

Z nowych badań wynika, że depresja występująca w średnim wieku jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju demencji w starszym wieku
Подробнее »»

Depresja w wieku średnim zwiększa ryzyko rozwoju demencji: ważne odkrycia naukowe

Z nowych badań wynika, że depresja występująca w średnim wieku jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju demencji w starszym wieku
Подробнее »»

Депресія в середньому віці підвищує ризик розвитку деменції: важливі наукові висновки

Депресія, яка виникає у середньому віці, є серйозним фактором ризику для розвитку деменції в старшому віці, згідно з новими дослідженнями
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua