|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 16:38
Судороги ног во время плавания: советы, которые сохранят жизнь| Здоровье
Спасатель Сергей Ежов рассказал, что делать, если во время купания вы почувствовали резкий спазм мышц в ногах. Многие горожане стремятся уйти от зноя ближе к водоемам. Именно поэтому любителям пляжей стоит вспомнить правила безопасного отдыха, пишет МедикФорум. Сергей Ежов отметил, что в такие жаркие летние дни не стоит резко заходить в воду и долго в ней находиться. Несмотря на прогретый воздух, температура воды составляет примерно 19 градусов. Это может провоцировать спазмы сосудов и мышц. Если судороги застали врасплох, сделайте глубокий вдох и полностью погрузитесь в воду. Затем возьмитесь за большой палец ноги и с силой потяните на себя ступню. Старайтесь пробыть в таком положении максимально долго. Если судорога и не пройдет, то ослабнет. Затем снова сделайте глубокий вдох и тщательно разотрите икроножную мышцу. Причинами судорог могут быть обезвоживание, недостаток в организме магния и калия. Чтобы свести к минимуму такие ситуации, не забывайте пить достаточное количество воды. Ешьте продукты либо принимайте витамины, в составе которых есть магний и калий. Кроме этого, причинами судорог могут стать варикоз, переохлаждение и неудобная обувь.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit und Ernährung: Wer sollte Datteln meidenDatteln oder dänische Palmen sind für ihre süße Geschmackspalette und ihren Reichtum an nützlichen Elementen bekannt. Gesundheit und Ernährung: Wer sollte Datteln meidenDatteln oder dänische Palmen sind für ihre süße Geschmackspalette und ihren Reichtum an nützlichen Elementen bekannt. Zdrowie i odżywianie: Kto powinien unikać datDaktyle, czyli palmy duńskie, znane są ze swojej słodkiej palety smaków i bogactwa przydatnych składników. Здоров'я та харчування: Хто повинен утриматися від фініківФініки, або датські пальми, відомі своєю солодкою смаковою палітрою та багатством корисних елементів. Jak szybciej zasnąć: długi sen dzięki trzem prostym wskazówkom |
|||||||||
|