|
|||||||||
|
|
||||||||
30.05 - 17:23
Красота и здоровье: какие витамины нужны женскому организму| Здоровье
Женщинам важно следить за своим питанием, чтобы получать все витамины и микроэлементы. Это помогает избегать болезней, сохраняет красоту, влияет на общее состояние и настроение. И не обязательно скупать все витамины в аптеках и интернет-магазинах, достаточно изменить рацион. Правда, все довольно индивидуально, и если организм не получает нужную порцию пользы, лучше посоветоваться с врачом и подобрать витаминные комплексы, которые изменят ситуацию в лучшую сторону. Yellmed перечислит витамины, которые необходимы женщине для красоты кожи, волос и ногтей. Витамины для кожи Весь ваш мощный арсенал по уходу за кожей – это хорошо. Как и систематическое посещение косметического кабинета. Но если не хватает следующих витаминов, старания вряд ли принесут результаты. Витамин Е. Без него – никуда. Содержится в маслах, лососе, кураге, орехах. Поэтому не бойтесь включать в свой рацион масла: на фигуру это не повлияет, если всего в меру. Позволяйте себе горсть орехов и пару раз в неделю устраивайте рыбные дни. Любите питать кожу витамином Е наружно с помощью косметических средств? Не забывайте, что он должен попадать и внутрь. Витамин D. Мы привыкли считать, что витамин D поступает в организм с солнечными лучами. Но, как говорят специалисты, его можно получить и через продукты питания. Содержится витамин в твороге, сыре, яйцах и рыбе. Если кожа теряет эластичность и упругость, стоит задуматься: возможно, не хватает витамина D. Исправляйте ситуацию вовремя. Витамины для волос Волосы реагируют на все: стресс, питание, образ жизни. Их легко привести в негодность, если питаться всем подряд. Особенно важно, чтобы в организм поступали витамины группы В. Витамин В1. Не даст выпадать волосам. Содержится в гречке, пшенице, свинине, чечевице и кукурузе. Витамин В3. Седина нам не нужна, поэтому включаем в рацион яйца, орехи, печень, грибы, фасоль. Витамин В6. Беспокоят перхоть, жирные корни и секущиеся кончики? Сразу видно, организму не хватает витамина В6. Налегайте на грецкие и кедровые орехи, морскую рыбу и облепиху. Витамин В12. О нехватке В12 могут свидетельствовать отсутствие блеска и эластичности волос, их медленный рост. Поэтому в рационе должны быть яйца, молочные продукты, морепродукты. Железо. Без него тоже не обойтись. Чтобы вернуть силу волосам, кушайте больше круп, печень, фисташки. Витамины для ногтей По ногтям тоже можно определить общее состояние здоровья. Нехватку витаминов выдают белые пятна, расслоения и ломкость. И снова на помощь приходят витамины. Омега-3. Если ногти ломаются, организму точно не хватает омега-3 жирных кислот. Чаще включайте в свое меню печень трески, рыбу, грецкие орехи, льняное масло. Безжизненные волосы, тусклая кожа и ломкие ногти – первые показатели. Ко всему этому прибавляются постоянная усталость, отсутствие настроения. Уже не можете работать так же продуктивно, как раньше? Да и просто не хотите? Тогда явно не хватает витаминов. С этим мы определились. В организме – нехватка витаминов. Что же делать? Для начала следует принять этот факт и попробовать его исправить с помощью полноценного питания. Оставьте в прошлом перекусы по дороге бессмысленным и беспощадным фастфудом, покупайте в магазинах много свежих овощей и фруктов, морепродукты, орехи и молочку. Сделайте свой рацион максимально «укомплектованным». Орехи можете кушать каждый день, овощи – при каждом приеме пищи, фрукты – на завтрак и вместо перекуса. Рыбу, как и печенку, попробуйте употреблять 2 раза в неделю. Если хотите точно знать, каких же витаминов не хватает, сдайте анализы. При необходимости специалист назначит витаминные комплексы, которые помогут быстрее восполнить нехватку тех или других элементов. Важный момент: не нужно заниматься самолечением и самостоятельно прописывать себе витамины. Пусть это сделает квалифицированный врач. Тогда вы быстро получите положительные результаты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|