15.05 - 05:43

Ранние подъемы — эта привычка изменит жизнь к лучшему 


 

Как только световой день становится длиннее и рассвет передвигается с 7 утра до 4 часов, многие блогеры призывают аудиторию просыпаться раньше. Привыкли нежиться в кровати и не понимаете, зачем вам ранние подъёмы? Рассказываем о плюсах пробуждения в 4—5 утра.

Распланированный режим
Врачи считают, что идеальное время для сна — промежуток между 21 и 00 часами. Именно в это время организм вырабатывает наибольшее количество гормона мелатонина в кровь, чтобы облегчить засыпание. Замедляется пульс, снижается давление, мозг замедляет работу — организм переходит в режим накопления энергии. Чем раньше вы ложитесь, тем легче вам проснуться утром. Первое время будет непривычно засыпать раньше полуночи, но спустя 1—2 недели организм адаптируется к новому режиму.

Заряд энергии
Обычно пик продуктивности приходится через 2—3 часа после пробуждения. Сдвигая время подъема, вы экономите свои рабочие часы: можете приступить к выполнению задач в начале рабочего дня, а не оттягивать их до обеда. Одновременно вы успеваете выполнить личные дела — сходить на прием к врачу, записаться на маникюр или оформить Документы. Некоторые салоны, фитнес клубы и медицинские центры предоставляют скидку посетителям, которые приходят к ним ранним утром. Это будет приятным бонусом к выполненному делу и сэкономленному времени.

Не нужно торопиться
Частая проблема девушек — неумение собраться на работу за короткое время. Бывает сложно не только подобрать наряд, но и сделать макияж и прическу, если вы проснулись за час до выхода из дома. Когда вы просыпаетесь раньше, то успеваете собраться и сделать процедуры: наложить маску на лицо, увлажнить кожу маслом.

Время для хобби
Как часто в череде будней не находится и часа на любимое дело. Жаворонкам утром понравится заниматься творчеством: рисовать, петь и танцевать. Также можете начать бегать или хотя бы делать растяжку после пробуждения. Любимое дело принесет позитивные эмоции и вдохновит вас на новые свершения.

 

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

6 случаев, когда нужно обязательно выпить воды

Общеизвестно, что воду пить нужно, но большое значение имеет и то, когда это делается. По словам врачей, есть случаи, когда первое, что нужно предпринять, — это выпить воды
Подробнее »»

Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования

Сложно найти средство более универсальное и полезное: его применяют в кулинарии, для ухода за внешностью, в быту.
Подробнее »»

Ученые обещают раскрыть тайну лох-несского чудовища

По словам исследователей, полученные ими результаты могут «добить миф» о чудовище.
Подробнее »»

Врачи рассказали, как лучше есть грибы

Слишком активное употребление грибов может навредить даже здоровому организму, предупредила диетолог.
Подробнее »»

Лазерная интимная эпиляция

Удаление нежелательных волос на интимных участках тела для женщин стало очень актуальным с момента появления прозрачных легких нарядов и соблазнительного белья. Конечно, по мнению многих, интимная эпиляция лазером является процедурой, которой пользуются т
Подробнее »»

Читайте также:
24.08 - 23:14

Красивый изгиб: как отрастить брови и сделать их густыми

Если ещё пять лет назад в моде были архитектурные брови, с чёткой линией изгиба, то сейчас тенденции в корне изменились. В моде густые брови естественной формы.
Подробнее »»

24.08 - 20:01

Леди Гага встречается с тремя мужчинами одновременно

33-летняя Леди Гага стала в этом году постоянной «гостьей» скандальных хроник. Ее личная жизнь развивается так стремительно, что репортеры не поспевают за певицей…
Подробнее »»

24.08 - 19:12

Эксперт Том Гиринг: алкоголь перед сном провоцирует опасные нарушения

Храп, ассоциированный с инсультом, бессонница, кошмарные сновидения, депрессия – все это может стать следствием привычки выпивать перед сном.
Подробнее »»

24.08 - 18:04

Объяснено происхождение таинственного древнего скелета

Исследователи провели анализ костей и найденных вместе с ними артефактов
Подробнее »»

24.08 - 16:59

Что делать, если у ребенка заниженная самооценка

Малыш не уверен в себе, избегает общения и пуглив? Нужно разобраться в его поведении.
Подробнее »»

24.08 - 16:08

Доказано влияние ожирения на ряд заболеваний

Ученые из Университета Южной Австралии смогли доказать связь ожирения с рядом заболеваний.
Подробнее »»

24.08 - 15:11

Желтые ногти расскажут о многих болезнях

Если ваши ногти внезапно пожелтели, это может рассказать о многих болезнях.
Подробнее »»

24.08 - 14:02

Назван источник воды на Сатурне

Ситуация с Сатурном оказалась заметно сложнее
Подробнее »»

24.08 - 11:10

Кардиолог указал на первые видимые симптомы болезней сердца

Одышка, яркий румянец, ксантомы… заметив эти симптомы у человека, вполне логично предположить, что он подвержен сердечно-сосудистому заболеванию.
Подробнее »»

24.08 - 10:08

Представлен метод создания полностью мягких роботов

В создании таких пластичных роботов исследователи вдохновлялись оригами
Подробнее »»

24.08 - 08:55

Ученые нашли альтернативу сливочному маслу

Этот заменитель более безопасен и практически весь состоит из воды.
Подробнее »»

24.08 - 08:03

В Танзании имена всех женатых мужчин вывесят на государственном сайте, чтобы они не соблазняли одиноких женщин

Власти Танзании планируют опубликовать имена всех женатых мужчин страны, чтобы помешать им вводить в заблуждение одиноких женщин.
Подробнее »»

24.08 - 07:28

Инфаркт будут определять за 15 минут по крови из пальца

Эта методика диагностики особенно полезна для работников служб скорой помощи.
Подробнее »»

24.08 - 06:02

Ученые выяснили, что вызвало быстрый рост динозавров

Бронтозавры стали большими из-за повышения уровней кислорода.
Подробнее »»

24.08 - 04:51

Почему лучше быть полным, чем худым

Почему лучше быть полным, чем худым
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...