15.05 - 05:43

Ранние подъемы — эта привычка изменит жизнь к лучшему 


 

Как только световой день становится длиннее и рассвет передвигается с 7 утра до 4 часов, многие блогеры призывают аудиторию просыпаться раньше. Привыкли нежиться в кровати и не понимаете, зачем вам ранние подъёмы? Рассказываем о плюсах пробуждения в 4—5 утра.

Распланированный режим
Врачи считают, что идеальное время для сна — промежуток между 21 и 00 часами. Именно в это время организм вырабатывает наибольшее количество гормона мелатонина в кровь, чтобы облегчить засыпание. Замедляется пульс, снижается давление, мозг замедляет работу — организм переходит в режим накопления энергии. Чем раньше вы ложитесь, тем легче вам проснуться утром. Первое время будет непривычно засыпать раньше полуночи, но спустя 1—2 недели организм адаптируется к новому режиму.

Заряд энергии
Обычно пик продуктивности приходится через 2—3 часа после пробуждения. Сдвигая время подъема, вы экономите свои рабочие часы: можете приступить к выполнению задач в начале рабочего дня, а не оттягивать их до обеда. Одновременно вы успеваете выполнить личные дела — сходить на прием к врачу, записаться на маникюр или оформить Документы. Некоторые салоны, фитнес клубы и медицинские центры предоставляют скидку посетителям, которые приходят к ним ранним утром. Это будет приятным бонусом к выполненному делу и сэкономленному времени.

Не нужно торопиться
Частая проблема девушек — неумение собраться на работу за короткое время. Бывает сложно не только подобрать наряд, но и сделать макияж и прическу, если вы проснулись за час до выхода из дома. Когда вы просыпаетесь раньше, то успеваете собраться и сделать процедуры: наложить маску на лицо, увлажнить кожу маслом.

Время для хобби
Как часто в череде будней не находится и часа на любимое дело. Жаворонкам утром понравится заниматься творчеством: рисовать, петь и танцевать. Также можете начать бегать или хотя бы делать растяжку после пробуждения. Любимое дело принесет позитивные эмоции и вдохновит вас на новые свершения.

 

https://woman.rambler.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы продукты, которые можно употреблять после окончания срока годности

Некоторые продукты могут еще чуть-чуть дольше прослужить без вреда для здоровья

После окончания срока годности можно употреблять обезжиренное молоко, хлеб, говядину, мягкие сыры, яйца и варенье.
Подробнее »»

Усталость у подростков: в чем причина

Витамины и добавки «SayYes»: как помочь подростку преодолеть частую усталость
Подробнее »»

10 цветов, выгоняющих мужчину из дома

«Или он, или я!» — словно намекает такое растение, указывая ветками на мужчину в доме.
Подробнее »»

Все возрасты покорены: как следить за собой в 20, 30, 40 и 50 лет

Да, мы в курсе, что нужно зарабатывать на безбедную старость. Но, учитывая, что трудиться придется лет до 60, беречь свое здоровье надо смолоду. Вот тебе краткий обзор техосмотра для любого возраста.
Подробнее »»

Готовим кожу к пляжному сезону правильно: пилинги, масла и витамины

Ровный и красивый загар – это не роскошь, а большая предварительная работа, которую стоит проделать накануне отпуска.
Подробнее »»

Читайте также:
23.05 - 13:03

Зафиксировано катастрофическое повышение уровня моря

Самые быстрые изменения были зафиксированы в части Антарктиды, омываемой Тихим и Атлантическим океанами.
Подробнее »»

23.05 - 12:29

Рецепт от Гордона Рамзи: банановый пудинг с тоффи

Нереально вкусный десерт от знаменитого кулинара
Подробнее »»

23.05 - 12:25

Виды фильтров для авто

Автомобильные фильтры – устройства, которые предотвращают попадание вредных веществ в мотор и салон машины
Подробнее »»

23.05 - 12:12

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма
Подробнее »»

23.05 - 11:33

8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективными

Если вы желаете получить больше энергии для тренировок, проанализируйте то, что вы едите.
Подробнее »»

23.05 - 11:08

7 стильных и вкусных вегетарианских заведений Киева

Bali Bowl Cafe
Подробнее »»

23.05 - 10:36

7 подарков, которым никто не рад 

Хотя вы не подразумевали ничего дурного, человек неправильно вас поймет. Основная цель любого подарка — уделить внимание важному для нас человеку и подарить положительные эмоции.
Подробнее »»

23.05 - 10:06

Супермаркеты Украины обязали устанавливать туалеты

Туалеты в крупных супермаркетах будут обязательными с 1 августа
Подробнее »»

23.05 - 09:36

Курсы по подготовке к родам: нужны или нет

Школы для беременных основательно готовят к родам и партнерским родам. Это не только полезная информация, но и психологическая поддержка для будущих мам, их мужей.
Подробнее »»

23.05 - 09:04

Супрун развенчала миф об экстренной медицинской помощи

Супрун объяснила, что у каждой бригады скорой есть каталки в автомобиле, и она должна ими пользоваться
Подробнее »»

23.05 - 08:38

Весенний салат из редиса с курицей, гренками и перепелиными яйцами

Легкий и вкусный салат
Подробнее »»

23.05 - 08:03

Идеальный тон: как избавиться от пятен после прыщей

Если ×Диета от прыщей: от каких продуктов отказаться и что стоит есть - акне тебе было мало, то после них тебя будет проблема похуже - постакне.
Подробнее »»

23.05 - 07:29

Либо секс, либо долголетие

Вы можете стать родителем или прожить долгую жизнь, но в этих случаях важным является количество употребляемых белков и углеводов, говорится в новом исследовании.
Подробнее »»

23.05 - 07:03

Назван новый срок полета человека на Марс

Эксперты заявили о возможности осуществить миссию не ранее 2039 года.
Подробнее »»

23.05 - 06:34

10 вещей, которые должны быть в отпускной аптечке любой мамы

Путешествие с детьми требует от мам быть готовыми к любым неожиданностям — отдых может осложнить множество самых разных детских болячек.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...