22.04 - 23:02

10 мифов о здоровом образе жизни, в которые стоит немедленно прекратить верить


 

 


Миф первый: жир вреден

Скажем сразу, оливковое масло настолько же калорийное, как и любое другое. Зато оно полезно для организма и ускоряет метаболизм. То же и с другими жирами: как животными, там и растительными. Действительно, есть жаренное часто вредно, но один стейк в неделю точно не приведет к набору веса. А вот от чего действительно стоит отказаться, так это от трансжиров. Они содержатся, к примеру, в маргарине, полуфабрикатах и фастфуде.

Миф второй: витамины нужно пить постоянно

Современный маркетинг сильнее здравой логики и слов любых специалистов. Дело в том, что чрезмерное употребление витаминов не делает тебя здоровее, а иногда даже может привести к интоксикации. И квалифицированный врач подтвердит: любые БАДы и микроэлементы нужно принимать только тогда, когда в этом нуждается организм. Например, при постоянных стрессах, головной боли и усталости нужно пропить курс магния, B12 или витамина Е. Но только курс, не дольше! И только в том случае, если дефицит подтвердят анализы. Самолечение в этом случае недопустимо.

Миф третий: по утрам нужно пить воду с лимоном

Это не больше, чем очередной вэлнес-тренд от инфлюенсеров и звезд, который не имеет ни одного научного подтверждения о своей пользе. Да, стакан воды по утрам действительно пробуждает твой организм. Но вот принимать на голодный желудок лимон даже в маленьком количестве очень опасно. Это грозит гастритом и проблемами с кислотностью. Более того, горячая вода с цитрусом разрушает эмаль, поэтому чаи с лимоном тоже не всегда полезны.

Миф четвертый: замороженные фрукты и овощи не полезны

Согласны, в них меньше пользы, чем в свежих. Но это отнюдь не значит, что их место на помойке. Ты знаешь, что сегодня все овощи и фрукты поддаются шоковой заморозке сразу после сбора. Этот метод позволяет сохранять в продуктах максимальное количество полезных элементов. В то же время, фрукты и овощи, прежде чем попасть на витрину, проводят недели в кузове машин во время транспортировки и столько же непосредственно в магазине. Вполне вероятно, за это время в них могли образоваться опасные микроорганизмы или завестись микробы. Поэтому если нет альтернатив сезонным овощам, лучше использовать замороженные.

Миф пятый: сахар – самое больше зло

Приблизительно такое же, как и соль. Чрезмерное его употребление действительно грозит набором веса и диабетом, но вот ложка в чай даже полезна для нервной системы и мозга. А вот что и вызывает вопросы, так это искусственные подсластители. Медицина говорит, что организм воспринимает и впитывает их точно так же, как и обычный сахар. Тем не менее, не всегда знаешь, к каким последствиям они могут привести. Еще один подмиф – тростниковый сахар полезнее белого. И вот здесь все карты нам раскрыли сами же маркетологи: как может быть «более полезным» то, что изначально приносит только вред?

Миф шестой: фреши можно пить в неограниченном количестве

Максимальная дневная доза свежевыжатого сока – три небольших стакана. Но маркетинг ушел настолько далеко, что придумал детокс-программы для похудения и предлагает выпивать в сутки по 10 бутылочек с фрешами, обещая, что ты легко и быстро сбросишь вес. Если тебе и удастся сбросить несколько килограммов на такой диете (что, к слову, удается не всем), они сразу же вернутся по окончанию программы. К тому же, фреши, особенно фруктовые, вызывают зверский аппетит, поэтому голодать легко не получится. Зачем тебе эти лишние и неоправданные стрессы? Чтобы потом опять пить витамины? Порочный круг, получается.

Миф седьмой: суши и роллы являются диетическим продуктом

Come on! Ты до сих пор в это веришь? А пробовала хоть раз подсчитать калории в одном ролле или прочитать этикетку соевого соуса? По факту, белый рис никогда не был диетическим продуктом, а многие нутрициологи вообще рекомендуют есть его крайне редко. Но большую опасность несет именно соевый соус, без которого представить роллы вообще невозможно. Оказывается, он очень калорийный. И хорошо, если сделан из максимально натуральных продуктов. Но многие производители добавляют в него полтаблицы Менделеева. Поэтому прекращай с частыми визитами в японские рестораны.

Миф восьмой: покупать нужно только органические продукты

И снова да здравствуй, маркетинг! Ты же понимаешь, что любой производитель может приклеить на помидоры наклейку «100%-натурально», но где гарантии, что это действительно так? Проблема заключается и в том, что таким образом ты неоправданно переплачиваешь за продукты минимум в два раза. Как же быть? Согласны, есть яблоки с ГМО – не вариант. Поэтому рекомендуем купить карманный нитратомер и использовать его по инструкции во время походов за продуктами.

Миф девятый: пить алкоголь – вредно

Конечно, пить по бутылке вина или литр пива каждый вечер вредно и для здоровья, и для фигуры. А вот в небольшом количестве алкоголь полезен. Например, микроэлемент ресвератрол, который содержится в кожуре винограда, защищает клетки мозга от развития воспалений и активизирует выведение из организма токсинов. Как видишь, главное в этом деле – мера. И да, выбирай качественные, максимально натуральные напитки.

Миф десятый: овсянка – самый полезный завтрак

Чтобы понять, почему это не так, вспомни все завтраки, которые предлагают общественные заведения. Из чего они состоят? Из яиц, чечевицы, куриного мяса, индейки или прошутто, зелени, овощей, рыбы, тостов и так далее. То есть, завтрак должен быть питательным и максимально разнообразным, чтобы насытить тебя на весь день. Да, есть овсянку по утрам можно и даже нужно. Но польза для организма будет лишь в том случае, если овес грубого помола, найти в магазинах который не всегда легко. Иначе – завтрак на ветер.

Текст: Таня Козловская

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Продукты в вегетарианском арсенале

Переходя на вегетарианский образ питания, особенно актуальным становится вопрос расширения списка потребляемой пищи, с целью восполнения того, что из рациона ушёл ряд привычных продуктов. Возможно, не все из нижеперечисленных продуктов вы сможете найти ле
Подробнее »»

Запах женщины: 5 ароматов, которые возбуждают мужчин

Путь к сердцу мужчины лежит через его... нос. Да, да, ты все правильно прочла. Именно через нос. Есть ряд запахов, которые возбуждают мужчин больше, чем роскошное нижнее белье и красная помада.
Рассказываем, какой запах возбуждает мужчин больше всего

Подробнее »»

Как определить начальную стадию варикозного расширения вен на ногах

Варикозное расширение вен — не просто нарушение эстетики ног, это серьезное заболевание, которое влечет за собой массу последствий, начиная от дискомфорта, повышенной утомляемости, зуда и жжения, а заканчивая жизненно опасным тромбофлебитом.
Подробнее »»

Как выбрать психолога

Проблемы, которые мы не можем решить сами.
Подробнее »»

5 неожиданных причин выпадения волос. Что с этим делать? 

А вы знали, что если в день терять больше полусотни волос, то уже после 40 лет могут появиться залысины?
Подробнее »»

Читайте также:
27.05 - 13:09

7 самых крепких пар по знаку зодиака

Признайся, ты нередко заглядываешь в гороскоп совместимости, когда на горизонте появляется претендент на звание «того самого». И если сначала любые отношения полны романтики, то спустя некоторое время даже самый бурный роман может зайти в тупи
Подробнее »»

27.05 - 12:39

Чем полезны бананы для здоровья

Бананы успокаивают нервы и спасают от изжоги
Подробнее »»

27.05 - 11:41

Факторы риска развития артроза и признаки заболевания

Заболевания суставов, впервые описанные еще во времена Гиппократа, широко распространены и в настоящее время.
Подробнее »»

27.05 - 11:05

Несколько способов умерить аппетит

Постоянное чувство голода может превратиться в ночной кошмар, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы или просто выработать чувство меры в потреблении еды.
Подробнее »»

27.05 - 10:29

Идеальные девушки: как различаются стандарты в разных странах 

Красота — понятие условное. То, чем в одной стране восхищаются, в другой вызывает недоумение.
Подробнее »»

27.05 - 10:06

ТОП-12 самых популярных тушей для ресниц всех времен и народов

Тушь для ресниц – один из главных предметов в бьюти-арсенале каждой девушки. Иногда ее одной достаточно, чтобы подчеркнуть взгляд и почувствовать себя на все 100%. Мы выбрали самые лучшие по всем параметрам туши и спешим поделиться ними с тобой
Подробнее »»

27.05 - 09:32

YouTube все чаще заменяет людям реальные отношения

Социальные сети, мессенджеры, сайты знакомств компенсируют потребность в общении. Но является ли полноценной такая компенсация?
Подробнее »»

27.05 - 09:06

Составление меню: советы

Составление меню: советы
Чтобы составить эффективное меню, важно учесть состав семьи, а также физическое состояние каждого из домочадцев.

Подробнее »»

27.05 - 08:34

Как похудеть без диеты и упражнений

За неделю можно сбросить от 500 г до 3 кг
Подробнее »»

27.05 - 08:03

Что даёт нам болгарский перец?

Перец болгарский принадлежит к семейству паслёновые. Несмотря на своё название, растение не имеет отношения к чёрному перцу, который принадлежит роду Перец семейства Перечные
Подробнее »»

27.05 - 07:38

Как выбрать вечернее платье мечты

Все мы тщательно готовимся к судьбоносным встречам, выбирая наряд, прическу и макияж.
Подробнее »»

27.05 - 07:09

Именинница дня: 7 цитат Маши Ефросининой о детях, женской солидарности и любви к себе

Сегодня, 25 мая, известная украинская телеведущая Маша Ефросинина отмечает свое 40-летие.
Подробнее »»

27.05 - 06:26

Почему вода из крана вредна для кожи 

В нашей стране, как и в большинстве стран мира, для очистки водопроводной воды используется хлор.
Подробнее »»

27.05 - 06:01

Как продлить жизнь ароматических свечей

Как продлить жизнь ароматических свечей
Умело подбирая ароматические свечи, можно создать в помещении атмосферу романтическую и торжественную, бодрящую и умиротворенную… А если угадать предпочтения близкого человека и подобрать свечу под инте

Подробнее »»

27.05 - 05:38

14 вегетарианских источников белка

Боитесь отказаться от мяса? Существуют вегетарианские диеты, с которыми можно легко получать необходимое количество белка.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...