07.03 - 06:07

Супрун назвала опасность от марафонов похудения


 

Худеть нужно правильно, считает Супрун

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отмечает разрушительное действие марафона похудения, который ведет к стремительному сбросу веса, но при этом у человека наблюдается дефицит калорий. Об это она рассказала на своей странице в Фейсбуке.

«Когда худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга - за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории - так действуют кетоновые тела на мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными», - пишет глава Минздрава.

Чем опасны марафоны похудения:

Слабость и головокружение.

Потеря тонуса мышц из-за того, что аминокислоты для мышц это «более легкий» источник энергии, чем жир.

Истощение.

Дефицит микроэлементов из-за неполноценного рациона, ведь строгая диета не предполагает получение организмом калия, кальция, железа, цинка, марганца, селена и многих других микроэлементов.

Увеличение риска преждевременной смерти и смерти вследствии сердечно-сосудистых заболеваний (последствия колебания веса в среднем возрасте).

Появление камней в желчном пузыре.

Риск набрать вес после марафона.

Также она рассказала о том, что во время таких марафонов увеличивается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Поэтому все мысли только о еде. В то же время, становится меньше гормона лептина, который сообщает о том, что мы наелись. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. Их баланс может нарушаться из-за нехватки сна. Поэтому следствием этих строгих диет является ожирение.

 

Супрун советует подходить к диетам с осторожностью и придерживаться определенных правил:

отказаться от бесполезных сладостей, добавления сахара в чай и кофе, сладких напитков и алкоголя;

есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке;

есть все, что вы любите, но в меньшем количестве;

быть более активными;

полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность

comments.ua

Ключевые слова:

Справочная информация

Загрузка...