|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 06:07
Супрун назвала опасность от марафонов похудения| Здоровье
Худеть нужно правильно, считает Супрун И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отмечает разрушительное действие марафона похудения, который ведет к стремительному сбросу веса, но при этом у человека наблюдается дефицит калорий. Об это она рассказала на своей странице в Фейсбуке. «Когда худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга - за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории - так действуют кетоновые тела на мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными», - пишет глава Минздрава. Чем опасны марафоны похудения: Слабость и головокружение. Потеря тонуса мышц из-за того, что аминокислоты для мышц это «более легкий» источник энергии, чем жир. Истощение. Дефицит микроэлементов из-за неполноценного рациона, ведь строгая диета не предполагает получение организмом калия, кальция, железа, цинка, марганца, селена и многих других микроэлементов. Увеличение риска преждевременной смерти и смерти вследствии сердечно-сосудистых заболеваний (последствия колебания веса в среднем возрасте). Появление камней в желчном пузыре. Риск набрать вес после марафона. Также она рассказала о том, что во время таких марафонов увеличивается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Поэтому все мысли только о еде. В то же время, становится меньше гормона лептина, который сообщает о том, что мы наелись. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. Их баланс может нарушаться из-за нехватки сна. Поэтому следствием этих строгих диет является ожирение.
Супрун советует подходить к диетам с осторожностью и придерживаться определенных правил: отказаться от бесполезных сладостей, добавления сахара в чай и кофе, сладких напитков и алкоголя; есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке; есть все, что вы любите, но в меньшем количестве; быть более активными; полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|