|
|||||||||
|
|
||||||||
05.03 - 11:08
Как улучшить самочувствие. Омега-3 жирные кислоты| Здоровье
Вам необходимо каждый день выполнять сотни различных дел, но на это не остается сил, т.к. вы ощущаете постоянную усталость. Вам тяжело сконцентрироваться, ухудшилась память. Ногти стали ломкими, болят суставы, иногда беспокоит зуд. Узнаете себя? Если да, то пугаться не стоит. Это не симптомы неизлечимого заболевания, а лишь признаки нехватки омега-3 жирных кислот. Вспомните, когда вы в последний раз ели рыбу или морепродукты? Если давно, и рыба редко присутствует в вашем меню, как и льняное масло, то появление этих симптомов закономерно. Необходимо изменить рацион или же начать принимать омегу-3 в капсулах. Но перед тем, как приобрести этот БАД, стоит посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможность появления других заболеваний. Что такое Омега-3 К классу омега-3 относятся:
Важно соблюдать баланс омега-3 и омега -6. Идеальное сочетание – 1:3, т.е. 1 часть омега-3 и 3 части омега-6. В рационе многих людей эти цифры другие: 1:14 или даже больше. Сейчас многие употребляют растительные масла (источники омега-6), но недополучают омега-3. Зачем нужны эти кислоты: 2. Предупреждают развитие ряда заболеваний. Ученые выяснили, что омега-3 снижают риск появления болезни Альцгеймера. Могут предотвратить развитие рака кишечника (вероятность появления болезни снижается на 55%), а также рак груди, рак предстательной железы. Борется с перепадами настроения людей с психическими заболеваниями, предотвращает рецидивы. 3. Лечит депрессию. Это помогли доказать исследование. Те, кто регулярно употреблял омегу-3, были менее склонны к депрессиям. Если у человека уже имелось это заболевание, ему становилось легче. Действие этих жиров помогало так же, как и антидепрессанты. 4. Омега -3 рекомендована людям, у которых имеются проблемы со сном. Увеличивается продолжительность сна и улучшается его качество. 5. Эти кислоты должны быть в рационе людей с ревматоидным артритом. Благодаря ним пациенты могут пить меньше лекарств, у них пропадают припухлости в суставах, боль, наблюдаются и другие улучшения. 6. Омега-3 полезены тем, кто хочет похудеть. Они подавляют усиленный аппетит, способствуют рассасыванию жировой прослойки, росту мышц. 7. Рекомендовано женщинам, которые мучаются из-за болевого синдрома во время месячных. Прием препаратов с этими жирами уменьшает боль. Помогают справиться с «гормональными всплесками» при климаксе. Признаки дефицита омега-3 • сухая кожа;
Источники омега-3 Они есть и в мясе животных, питавшихся травой. Если их кормили зерном, количество кислот значительно уменьшилось, комбикормом – их практически нет. Немного омега-3 содержится в желтке яиц. Растительные источники – льняное масло. Им можно заправлять салаты или каши. А также грецкие орехи, соевые бобы, тыквенные семечки. В небольших количествах они есть в спарже, фасоли, кинзе, укропе, кудрявой петрушке. Под действием солнца, высоких температур омега-3 разрушается, поэтому полезно только льняное масло холодного отжима, нежареные орехи.
Можно купить специальные добавки в аптеке. Но важно понимать, что это не лекарство, т.е. не стоит ждать мгновенного улучшения состояния здоровья. И не стоит превышать рекомендованную дозировку. При наличии хронических заболеваний стоит обсудить прием препаратов с врачом. Есть диагнозы, при которых не стоит пить эти БАДы, например, болезни, связанные с разжижением крови. Жирные кислоты необходимы нашему организму. Желательно получать их вместе с пищей или хотя бы в виде добавок, что поможет предотвратить появление ряда заболеваний и улучшит общее самочувствие человека.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|