19.02 - 05:22

Что делать, чтобы жить долго: 4 совета


 

Врачи уверяют, что выполнение этих правил позволит сделать жизнь долгой и здоровой.

1. Полезные овощи и фрукты
Очень полезны, считают медики, фрукты и овощи красного цвета. Например, в свой рацион можно включить помидоры, в которых содержится ликопен, способствующий предупреждению рака. Полезна также свекла: натрий в ее составе помогает работе сердечной мышцы. А в болгарском перце витамина С больше, чем в цитрусовых. Об этом пишет dolgojit.net.

2. Употребление чая
Исследования показали, что 1-2 чашки чая в день повышают выживаемость после сердечного приступа на 28 процентов. Дело в том, что в напитке содержатся антиоксиданты, способствующие укреплению сосудов. 

 

3. Режим питания и величина порций
Лишний вес укорачивает жизнь человека, способствует появлению различных заболеваний сердца, сосудов, эндокринной и пищеварительной систем, а также опорно-двигательного аппарата. Поэтому медики рекомендуют делать рацион сбалансированным, при этом приемы пищи должными быть частыми и состоять из небольших порций.

4. Занятия спортом
Помимо правильного питания, для здоровья важны физические нагрузки. Специалисты советуют уделять время спорту 2-3 раза в неделю. Например, у тех, кто регулярно занимается бегом, риск заболеваний сердца и сосудов ниже на 30 процентов. Еще врачи отмечают пользу танцев и пилатеса.

 Одним из наиболее эффективных видов фитнеса является также аквааэробика. Это достаточно безопасный вид спорта, который показан людям с любой физической подготовкой. Кроме того, аквааэробикой можно заниматься всем, кто восстанавливается после травм, хочет убрать лишний вес и улучшить настроение. Кстати, за одно занятие можно сжечь около 700 килокалорий.

https://yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Время и Стекло выпустили клип на украиноязычную песню

Популярная группа "Время и Стекло" выпустила черно-белый клип на свою первую украиноязычную песню "Дим".
Подробнее »»

Ученые раскрыли тайну уюта при комнатной температуре

Американскими учеными разгадана тайна комфортной для человека комнатной температуры.
Подробнее »»

Тренд на натуральность: самые модные украшения весны и лета 2019

Весной всегда обостряется желание пробовать новое, экспериментировать и всячески себя украшать. В списке must-do: новая стрижка, обновление гардероба и избавление от всего лишнего.
Подробнее »»

Продукты, которые могут спровоцировать неприятный запах изо рта

Часто несвежее дыхание связано с нарушениями в работе организма, но иногда виноват и рацион.
Подробнее »»

Эксперты назвали главные различия между двумя полушариями мозга

Нейробиологи отмечают, что полушария мозга имеют разные функции, но дополняют друг друга.
Подробнее »»

Читайте также:
24.03 - 04:07

7 простых советов, как выспаться за короткое время

Ранний подъем, поздний отбой, стрессы, хроническая усталость и отсутствие нормальных выходных.
Подробнее »»

24.03 - 00:00

Волны-убийцы стали больше и смертоноснее

Специалисты утверждают, что эти гигантские одиночные волны стали еще более смертоносными.
Подробнее »»

23.03 - 23:20

Горячие напитки могут быть вредны для пищевода

Чай, температура которого составляет 75 градусов по Цельсию, увеличивает риск появления рака пищевода в 2,5 раза.
Подробнее »»

23.03 - 22:15

Сексуальное влечение

Наверное, многие задумывались, почему нас в сексуальном плане влечет к тому или иному человеку.
Подробнее »»

23.03 - 22:04

Ученые раскрыли причины забывчивости

Специалисты рассмотрели шесть случаев визуализации мозга.
Подробнее »»

23.03 - 20:35

Как снизить употребление сахара и соли - советы врачей

Диетологи дали рекомендации, которые могут помочь уменьшить потребление сахара и соли. Их советы опубликовал сайт CNN.
Подробнее »»

23.03 - 20:00

Раскрыта загадка телепортации сквозь стену

В ходе эксперимента физики использовали атомы водорода.
Подробнее »»

23.03 - 19:37

Брокколи и его суперсила: против бактерий, старения и рака

Вы знали, что брокколи умеет бороться даже с бактериями, которые устойчивы к антибиотикам?
Подробнее »»

23.03 - 18:06

Назван курорт Украины с наименьшим туристическим сбором

Курорт находится на Арабатской стрелке.
Подробнее »»

23.03 - 16:23

Как избавиться от проблем с пищеварением - советы экспертов

Последствия чрезмерного переедания неприятны: чувство переполнения желудка, тошнота, изжога. К счастью, это можно исправить.
Подробнее »»

23.03 - 16:09

Угарный газ может оказаться признаком жизни

В сегодняшней земной атмосфере угарного газа очень мало
Подробнее »»

23.03 - 15:24

5 способов быстро избавиться от сухой и шелушащейся кожи

Иногда сухость кожи носит сезонный характер, а иногда появляется без причины. Что с ней делать?
Подробнее »»

23.03 - 14:06

Ученые рассказали о зарождении необычной звезды

Звезда удалена от нашей системы на 470 световых лет.
Подробнее »»

23.03 - 12:32

Эксперты назвали правила употребления креатина

Спортсмены считают креатин лучшим средством для быстрого увеличения мышечной массы и силы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...