|
|||||||||
|
|
||||||||
16.02 - 07:20
Продукты, которые сделают кости крепче| Здоровье
От переломов и травм никто не застрахован, однако сбалансированный рацион поможет предупредить эти неприятности со здоровьем. Каким должно быть питание, чтобы укрепить костную ткань? Об этом пишет medicinform.net. В 150 граммах йогурта содержится 18 процентов суточной потребности кальция. Этот минерал не только укрепляет кости, но и налаживает работу кишечника. Для костной также полезен сыр – пармезан и моцарелла. Диетологи советуют съедать в день не более 30 граммов этого продукта. Такая порция восполнит ежедневную потребность организма в кальции на 30 процентов. Если вам противопоказано употребление молочных продуктов, обратите внимание на шпинат. Будет достаточно одной чашки этой полезной зелени, чтобы избежать недостатка кальция. Чтобы данный минерал усваивался, необходим витамин D. Его дневная норма содержится в 100 граммах филе лосося, 60-70 процентов суточной потребности – в 2-3 средних куриных яйцах, примерно 40 процентов – в 100 граммах тунца. Не менее богатой витамином D является печень трески, а из круп полезна перловая каша. https://yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Parfümnoten: Farbtöne für Blondinen und BrünettenParfüm ist nicht nur ein Duft, es ist eine Art Accessoire, das Ihren Stil und Ihre Individualität unterstreichen kann. Nuty zapachowe: odcienie dla blondynek i brunetekPerfumy to nie tylko zapach, to rodzaj dodatku, który może podkreślić Twój styl i indywidualność. Perfume notes: shades for blondes and brunettesPerfume is not only a fragrance, it is a kind of accessory that can emphasize your style and individuality. Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність |
|||||||||
|