10.01 - 14:28

Что такое здоровый образ жизни


 

С каждым днем ЗОЖ — здоровый образ жизни — становится все популярнее и популярнее, буквально ежечасно пополняя ряды своих поклонников. Но из чего же он состоит, на каких трех «китах» держится? Об этом вам сегодня расскажет FeelGood.

«Кит» первый: полноценный сон и отдых
В суматохе рабочих будней мы часто забываем об основной составляющей хорошего самочувствия — сне. Обманывая себя мыслью, что выспаться можно и на выходных, а также что лучше подольше погулять/поработать, мы и сами не замечаем, какой вред себе наносим. При ненормированном или недостаточном сне организм не имеет возможности расслабиться и восстановиться после длинного дня — а это означает проблемы с нервной системой (привет, стресс и плохое настроение), замедление обмена веществ (здравствуй, лишний вес), упадок энергии и сил, потерю концентрации и многие другие нелады со здоровьем.

 
 

«Кит» второй: физическая активность
Второй важнейший аспект здорового образа жизни — это, конечно же, спорт. Необязательно браться за него ежедневно, но как минимум несколько раз в неделю все же нужно. Регулярная зарядка, пробежки или плаванье — это замечательный способ сделать свое тело более сильным, крепким, выносливым и — да-да — красивым. Сами подумайте: здоровое сердце, развитые легкие, крепкие мышцы, подтянутая фигура — и все это благодаря физическим упражнениям. Мало того, занимаясь той или иной спортивной активностью, мы даем себе замечательную возможность отвлечься от ежедневных проблем, компьютера и мыслей о работе. Одним словом, морально отдохнуть.

«Кит» третий: здоровое питание
Самый последний пункт, и он же самый главный — питание. Народная мудрость не зря гласит, что человек — это то, что он ест. Ведь все процессы нашего организма работают именно благодаря питательным веществам, которые мы получаем из пищи. Белки питают мышечную массу, углеводы дарят энергию, жиры улучшают мозговую деятельность — и это всего лишь верхушка айсберга! Что уж говорить о столь необходимых нам витаминах, минералах и аминокислотах.

Здоровый рацион — это не только красивая фигура, но также хорошее самочувствие, сильное тело и ясный разум — в общем, то самое ключевое звено, без которого остальные «киты» не выстоят.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем опасно проглатывание жвачки

Наверное, каждый из нас слышал истории о том, насколько опасно глотать жевательные резинки. Американские врачи подробно рассказали о том, что же всё-таки происходит в том случае, если подобное случается
Подробнее »»

Диетологи назвали продукты, которые опасно есть перед сном

Эксперты призвали не употреблять на ночь определенных продуктов, чтобы не нарушить важную для восстановления организма гигиену сна.
Подробнее »»

Как замедлить старение с помощью продуктов

Ешьте конкретные продукты питания – будете лучше не только чувствовать себя, но и выглядеть, утверждают эксперты.
Подробнее »»

Эксперты раскрыли, чем опасна для мужчин нехватка воды

Даже небольшое снижение водного физиологического баланса крайне опасно для организма мужчин, установили ученые.
Подробнее »»

Факты и вымыслы об ароматерапии

Ароматерапия не входит в арсенал современной медицины, ее удел — салоны красоты, массажные кабинеты. Тем не менее ученые пытаются понять, как запах влияет на поведение, настроение, физиологию человека.
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 08:32

Израильские врачи научились считывать воспоминания после смерти

Ученые из Израиля, представляющие Еврейский университет в Иерусалиме, доказывают, что можно заполучить воспоминания человека после его смерти.
Подробнее »»

25.04 - 08:05

Ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем

Авторы нового исследования пришли к выводу, что даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем в будущем.
Подробнее »»

25.04 - 07:36

Названа диета, препятствующая процессу старение

В очередной раз ученые убедились: хочется выглядеть моложе, нужно перестать есть сладкое.
Подробнее »»

25.04 - 07:02

Чрезмерный загар может нанести непоправимый вред здоровью человека

Специалисты в области раковых заболеваний предупреждают о риске возникновения онкологических образований вследствие злоупотребления ультрафиолетом
Подробнее »»

25.04 - 06:35

Самые полезные продукты - кукурузное масло

Кукурузное масло имеет мягкий вкус и приятный запах, внешне напоминает подсолнечное.
Подробнее »»

25.04 - 06:05

Названы неожиданные причины, которые могут привести к гипертонии

Медики утверждают, что самой распространенной причиной повышенного давления является стрессовые ситуации.
Подробнее »»

25.04 - 05:36

Татуировка, диагностирующая рак на ранних стадиях, появилась в Швеции

Татуировка, которая помогает диагностировать рак на ранних стадиях, придумана в Швеции. Пока ее эффективность тестируют.
Подробнее »»

25.04 - 05:03

Найден вкусный способ избежать проблем с сердцем

Всем уже довольно давно известно то, что орехи это невероятно полезный для человеческого организма продукт, который позволяет существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

25.04 - 04:28

Раскрыт секрет молодости: как в 60 лет выглядеть на 30

Известная американская модель показала это на собственном примере.
Подробнее »»

25.04 - 04:04

Курение провоцирует инсульт!

У любителей сигарет 16-50 лет риск развития инсульта являлся выше, нежели у иных возрастных групп курильщиков.
Подробнее »»

24.04 - 23:34

Уход за собакой поможет лучше подготовиться к экзаменам

Студенты регулярно сталкиваются со стрессом во время сессии, а британские ученые узнали, как избавиться от нервного напряжения.
Подробнее »»

24.04 - 23:02

Куриная бастурма: как приготовить диетическое вяленое мясо дома

Жирное мясо не слишом полезно для пищеварения, особенно, если ты пытаешься похудеть. Но есть один рецепт вяленого мяса в домашних условиях, который можно есть на завтрак, обед и ужин даже тем, кто следит за фигурой.
Подробнее »»

24.04 - 22:33

Посещение концерта улучшает психическое здоровье

И делает это лучше, чем йога или собака!
Подробнее »»

24.04 - 22:09

Психологи назвали срок годности отношений

Согласно последним исследованиям, через 10 лет распадаются даже самые крепкие отношения.
Подробнее »»

24.04 - 21:34

Диетологи назвали лучшие продукты для позднего ужина

Эксперты в области похудения подчеркивают: отказываться от еды по вечерам не нужно, это только мешает похудению.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...